法國《費加羅報》近日撰文稱，在癌癥形成之前、之中,、之后，進行體育運動都對健康十分有益,。充分的運動可以顯著降低患癌癥的風險,。運動甚至如同煙、酒甚至食物一樣,，是可調控的預防癌癥的因素之一,。該文稱，眾多研究已證實,，運動對身體具有保護功能,，能夠對抗多種癌癥，特別是對最常見的結腸癌和乳腺癌,，效果最為突出,。對子宮內膜癌、肺癌,、直腸癌,、前列腺癌、卵巢癌,、甲狀腺癌,、胰腺癌等癌癥，運動也或多或少地被證實了效果,。

這些研究甚至將運動對身體的保護功能用數據予以說明：相對于久坐不動而言,，每天有規(guī)律的運動可減少17%患結腸癌的風險,，減少20%患乳腺癌的風險?！斑@個數值看上去似乎并不多,，但是考慮到癌癥的后果，運動的益處就顯得非常重要,?！狈▏鴩野┌Y研究所預防科的研究人員拉法萊爾·昂瑟琳解釋說，“此外,，也要考慮到運動‘量的作用’,，也就是說，運動量越大,、越有規(guī)律,，它的保護作用就越突出?！毖芯堪l(fā)現,，一個人每天每增加30分鐘的運動時間，患結腸癌的風險就降低12%,。

另外,，運動的益處在人生各個年齡都得到了證實。拉法萊爾·昂瑟琳稱,，“一項針對3組不同年齡人群——小于25歲,、25～50歲、大于50歲——的調查顯示,，運動能夠降低乳腺癌的風險,。這意味著，在任何年齡都開始運動都不晚,?！?/p>

運動對身體的保護特性可以通過不同的原理來解釋。首先,，運動是最好的控制體重的方法,。許多癌癥例如食道癌、子宮內膜癌,，腎癌,、結直腸癌、胰腺癌,，以及絕經期后的乳腺癌等等,，都與體重增加有關，因此,，降低某些荷爾蒙和生長因子（例如胰島素,、胰島素樣生長因子1等）的指數,，將有利于細胞的增殖。

此外,，還有其他更有針對性的原理,，比如結腸癌，運動能夠促使腸內運輸速度加快,，從而減少結腸黏膜與來自食物中的致癌物質的接觸時間,。對于乳腺癌而言，運動可以降低雌激素水平,，增強免疫力,。而對于肺癌，運動可以增強呼吸功能,，從而降低致癌物質在肺里的濃度以及由吸煙引起的氧化應激反應,。

文章通過運動預防癌癥的建議與法國國家食品、環(huán)境及勞動衛(wèi)生署關于預防其他疾?。ɡ缣悄虿『托哪X血管疾?。┑闹鲝埐恢\而合。文章指出,，成人需要每天進行至少30分鐘的中高等強度的運動,，每周至少5天，兒童則需要每天進行至少1小時的運動,?！安贿^,，這里說的是全球平均水平,，其實任何運動都是有好處的，即使時間短一些,，強度弱一些,，也對健康有益?！崩ㄈR爾·昂瑟琳表示,。

法國圖盧茲拉雷醫(yī)院運動醫(yī)學部主任達尼埃爾·里維埃爾教授認為：“如果上述建議很難付諸實施，那么其實平時時刻都想著要多活動一些也是可以的,，例如邊打電話邊走路,，少乘電梯，多走樓梯,，走路或騎自行車上班,，都是有效的，甚至可能比勉強自己離開辦公椅,，做半小時運動效果更好,?！?/p>

文章稱，即使是對于已經患上癌癥的人來說,，在身體條件允許的狀況下,，醫(yī)生也會建議他們進行運動鍛煉。許多研究證實,，在癌癥治療期間,，根據身體情況進行輕度至中度強度的體育運動，可以減輕疲勞,、焦慮,、抑郁、困倦感,，美化形體,，增加舒適度，從而提高生活質量,。

特別值得一提的是,，運動被認為可以降低乳腺癌和結腸癌患者死亡的風險。研究發(fā)現,，癌癥患者在確診后,，每天進行有規(guī)律的體育鍛煉，死亡風險大約平均降低了40%,。當然,，這個數字因癌癥性質和嚴重程度而異，但可以激勵我們,，努力運動,，不要泄氣。

記者 夏瑾