鬧鈴響了好幾遍才睜開眼睛起床,，洗漱化妝,，匆忙上班,，這種被時間追趕的感覺,，不僅讓自己很累,，還會導(dǎo)致大腦運(yùn)轉(zhuǎn)不暢,，工作效率低下,。

何不試著早起，研究發(fā)現(xiàn),，早起的人更有活力,，更顯年輕。

能長期堅持早起的人,，一般不會有熬夜的壞習(xí)慣，這在很大程度上避免了諸多因熬夜引起的疾病,，身體更加健康,。

長期早睡早起，首先新陳代謝順暢,，皮膚會變得更好,，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜,，白天不起的人,，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人,，蒼老寫在了臉上,。

體內(nèi)生物鐘調(diào)整得好，腸胃活動會更加活躍,，有利于形成清晨排便的習(xí)慣,。所以，只要能早起,，就能獲得很好的美容效果,。

而究竟什么樣的清晨活動能夠獲得更好的效果，那必須是做伸展體操,，讓身體運(yùn)動起來獲得拉伸,。

在睡眠過程中，身體停止活動,，處于“凝固”狀態(tài),。而早晨做一些輕緩的拉伸動作，能讓身體舒展開來促進(jìn)血液循環(huán)，同時讓身體暖和起來促進(jìn)代謝,，從而讓一整天都充滿活力,。

除了會越變越美，堅持早起也會讓你更加聰明,。

因為長期堅持早起的人無論是腦細(xì)胞還是神經(jīng)細(xì)胞,，壽命和活力都更強(qiáng)，這意味著,，他們有更好的覺醒和應(yīng)激反射能力,，顯得更加靈活聰明，在做事效率和成功率上會高出很多,。

早起也能緩解焦慮的心理,，“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時,，不是時間在追趕你,，而是你在指揮時間。同樣,，按時休息,，早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險也更小。

想要早起,，不妨從自己喜歡的事情開始嘗試吧,。

為自己喜歡的事情早起一個小時，或者半小時,，哪怕只有10分鐘也會讓你變得和從前不同,。這是完全屬于自己的時間，寫字,，插花,，跑步，畫畫,，任何事,，做你想做的，仿佛這個時間是額外的獎勵,。