你是不是每天都是鬧鈴響了好幾遍才睜開眼睛起床,，然后洗漱化妝,，匆匆忙忙去上班？這樣一來總感覺懶懶的沒精神,，大腦運轉(zhuǎn)不暢,，工作效率低下。而有些人總是很早起床卻每天活力滿滿,，不僅如此,，她們還皮膚光滑不長痘，看上去比你年輕好幾歲呢,。近日日本livedoor網(wǎng)站就總結(jié)了早起的諸多好處,，一起看看吧。

利用早晨實踐進行鍛煉和工作，不僅有利于健康,，對護膚美容也是大有好處的,。每天沐浴清晨的陽光，能讓頭腦清醒,，讓新的一天從好心情開始,。

此外，每天在固定時間起床會讓體內(nèi)的生物鐘正常運轉(zhuǎn),，從而調(diào)整睡眠周期,，獲得更好的夜晚睡眠。此外還能調(diào)整荷爾蒙平衡,，促進細胞再生和修復(fù),，對美容養(yǎng)顏有一定的作用。

更值得注意的,，體內(nèi)生物鐘調(diào)整得好,，腸胃活動會更加活躍，有利于形成清晨排便的習(xí)慣,。所以,，只要能早起，就能獲得很好的美容效果,。而說道究竟什么樣的清晨活動能獲得更好的效果,，那必須是做伸展體操，讓身體運動起來獲得拉伸,。

在睡眠過程中，身體停止活動,，處于“凝固”狀態(tài),。而早晨做一些輕緩的拉伸動作，能讓身體舒展開來促進血液循環(huán),，同時讓身體暖和起來促進代謝,，從而讓一整天都充滿活力。

清晨的化妝確實很占用時間,，所以可以利用早起的時間,，仔細地清潔皮膚，做個臉部按摩消除皺紋,。這樣時間上的便利也對美容很有幫助,。

每天早起20分鐘，哪怕只有10分鐘就能讓你變得跟從前不同,，所以,，賴床族們趕緊行動起來，利用清晨時間讓自己變得越來美吧!(實習(xí)編譯：楊麗娟 審稿：馬麗)