現(xiàn)如今越來越多的年輕人熬夜加班,，晚睡早起，經(jīng)常黑白顛倒，這樣很容易造成頭痛，而最常見的頭痛是神經(jīng)性頭痛,。

什么是神經(jīng)性頭痛呢？神經(jīng)性頭痛主要是指緊張性頭痛,、功能性頭痛及血管神經(jīng)性頭痛,，多由精神緊張、生氣引起,，它的主要癥狀為持續(xù)性的頭部悶痛,、壓迫感，有的病人自訴為頭部有“緊箍”感,。大部分病人為兩側(cè)頭痛,，多為兩顳側(cè)、后枕部及頭頂部或全頭部,。

神經(jīng)性頭痛的發(fā)病因素很多,。首先是環(huán)境因素（約占30%）,，頭痛可由于頭顱部任何具有疼痛感覺的組織受到刺激、牽拉或壓迫所致,；其次是疾病因素（約占20%），如高血壓性頭痛等,；再有是生活因素（約占25%）,，神經(jīng)性頭痛源于頭部肌肉緊張收縮，頭部呈緊束或壓迫樣,，有沉重感,，吸煙飲酒過度時(shí)會(huì)加劇頭痛；最后是職業(yè)因素（約占15%）,，神經(jīng)衰弱性頭痛多見于腦力勞動(dòng)者,，他們往往廢寢忘食、夜以繼日地工作,，缺乏鍛煉,、營養(yǎng)不足、過度疲勞而致大腦不支,，患者常有頭漲,、失眠、記憶力下等降表現(xiàn),。

神經(jīng)性頭痛也可以預(yù)防或緩解,，下面推薦幾種方法：

1、 作息時(shí)間規(guī)律頭痛發(fā)作時(shí),，應(yīng)該臥床休息,，環(huán)境要保持安靜，生活要規(guī)律,，保證充足的睡眠,。

2、 心情愉悅保持心情舒暢,，消除焦慮的心理,，避免情緒波動(dòng)，勞逸結(jié)合,，避免長時(shí)間處于緊張狀態(tài),，經(jīng)常聽音樂，緩解壓力,，放松自我,，愉悅情緒，避免煩躁憂慮情緒,。

3,、 合理飲食搭配宜葷素搭配，富營養(yǎng)，易消化,，每天攝取牛奶,，雞蛋瘦肉，蔬菜水果雜糧等,，應(yīng)該少吃油膩,，辛辣等刺激傷胃火的食物，控制鹽的攝入,，戒煙酒,。

4、 注意保暖外感頭痛平時(shí)應(yīng)注意氣候變化,，及時(shí)添加衣服,，注意頭部保暖。

5,、 鍛煉身體促進(jìn)增強(qiáng)體質(zhì),，減輕頭痛的發(fā)生和發(fā)展，堅(jiān)持適度體育鍛煉,，如步行,、慢跑、太極拳等,，低血壓應(yīng)避免勞累,。

（北京世紀(jì)壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科宋春祺）