膠原蛋白對于女生來說很重要,，女性常常服用膠原蛋白,，不僅僅可以美容養(yǎng)顏以及減肥，同時(shí)也可以提高身體中的微量元素，改善了身體的血液循環(huán),，從而讓身體維持健康的水平,，其實(shí)在我們生活中有很多不起眼的食物,，里面含有大量的膠原蛋白,。

女性吃哪些食物可以補(bǔ)充膠原蛋白？

1,、 魚類食物

魚里面含有的膠原蛋白含量是非常高的,，尤其是魚鱗里面還有更多的膠原蛋白，但是有很少的人不會吃魚鱗,，除了魚鱗之外,，魚皮里面也含有也富含膠原蛋白。所以平時(shí)可以多吃一些魚肉,，平時(shí)可以多喝一些魚湯,，因?yàn)轸~肉根本不會讓人體發(fā)胖，同時(shí)也可以為身體補(bǔ)充膠原蛋白,。

2,、 動(dòng)物的軟骨和骨骼

很多人都特別的喜歡吃動(dòng)物的肉，如果想要多補(bǔ)充膠原蛋白的話,，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹦?dòng)物的骨頭,，尤其是軟骨，在吃排骨時(shí)可以把骨頭里面的骨髓吸出來，而且是非常美味的,。比如腿骨,、頭骨 、脊柱骨,、魚頭,、牛骨、鴨骨架,、雞骨架等一些動(dòng)物的骨骼,。

3、 動(dòng)物的筋鍵和筋膜

牛筋,、牛腩,、豬蹄等都是屬于動(dòng)物的筋腱和筋膜，這里面含有豐富的膠原蛋白,。動(dòng)物的一些小腿比如牛小腿,、羊小腿或者豬小腿里都含有。骨骼上的一些筋膜,、真皮和肌腱能夠在里面獲取大劑量的膠原蛋白,。

4、 動(dòng)物的真皮

動(dòng)物的真皮里面含有的膠原蛋白含量是非常高的,，比如魚皮，鴨皮,，雞皮,，羊皮，牛皮,，豬皮等可以使用動(dòng)物的真皮來燉湯喝,，這樣可以攝取更多的膠原蛋白。

5,、 禽類的翅膀和爪子

鴨掌,、雞爪、雞翅,、鵝掌,、鴨翅膀等這些禽類的爪子和翅膀，里面含有的膠原蛋白也非常多,，真皮,、筋腱、骨骼里面有大量的膠原蛋白,，但是脂肪量和肌肉非常的少,，特別適合于女性，不用擔(dān)心會胖,。

溫馨提示

女性朋友應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膠原蛋白,，膠原蛋白不僅僅會讓女性美容養(yǎng)顏,，同時(shí)也是人體補(bǔ)鈣的一種保健圣品，當(dāng)人體里面的膠原蛋白足夠時(shí)就可以促進(jìn)身體的發(fā)育,，調(diào)節(jié)了女性內(nèi)分泌失調(diào),，防止了骨質(zhì)疏松，同時(shí)也可以防止老年癡呆癥的發(fā)生,。除此之外,，膠原蛋白也可以提高女性的免疫力，因?yàn)殡S著年齡的增長,，女性的免疫力也會越來越下降,，多補(bǔ)充膠原蛋白能夠提高免疫功能，同時(shí)也可以抑制癌細(xì)胞的生長,，防止了腰酸腿痛,、關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，減緩皮膚的老化,。