預(yù)防口腔潰瘍,，是很多人非常關(guān)注的問題，因為當口腔潰瘍發(fā)生時,，會對進食產(chǎn)生很大的影響,。生活中的許多人都患有口腔疾病,，而口腔潰瘍這個疾病比較常見。所以,，預(yù)防口腔潰瘍要注意培養(yǎng)一些好的生活習慣,，這樣才能有效避免和進行預(yù)防。

那么,，如何預(yù)防口腔潰瘍,？

第一、不要喝酒

飲酒容易口干,、胃腸熱,，引起口腔潰瘍。尤其是患有口腔潰瘍的患者,，不要以為喝酒可以殺死口腔中的病菌,，從而可以治愈口腔潰瘍，這是沒有根據(jù)的,，所以,，最好盡快停止飲酒。

第二,、生活必須規(guī)律

生活有規(guī)律的人,，相對來說會少生一些疾病，制定良好的生活計劃,，準時起床,、準時睡覺、不加班和熬夜,，養(yǎng)成定時排便的習慣,。經(jīng)常在飯后做有氧運動，比如慢慢走,、廣場舞,、練瑜伽等，鍛煉身體可以提高身體的免疫力,。

第三,、不要吃粗糙和尖銳的硬食

尖銳的硬食比如大骨頭、帶刺魚,、膨化和油炸食物,、過熱過燙的食物等，而且一些尖銳骨頭不小心有可能會刺傷口腔,，所以應(yīng)減少吃這些食物,，以防止口腔黏膜受到創(chuàng)傷。

第四、心情應(yīng)該愉悅

如今社會節(jié)奏很快,，職場,、生活中的壓力也很大。要學會釋放壓力,，并培養(yǎng)開朗和樂觀的心態(tài),，避免生氣和不耐煩等負面情緒，當心中有煩惱時要及時說出來,，否則會產(chǎn)生抑郁和焦慮的負面情緒發(fā)生,。

第五、注意口腔衛(wèi)生

要經(jīng)常使用一些消毒劑和漱口水來漱口,。當早晨起床后,，用餐后和睡覺前都要注意刷牙以保持口腔衛(wèi)生，這樣還能及時殺死或清除口腔中細菌,。

第六,、牙刷應(yīng)該柔軟

為了避免損傷口腔粘膜，在購買牙刷時,，盡量選擇一些柔軟的牙刷,，以避免使用后造成刺激和出血等情況的風險。

第七,、飲食應(yīng)以清淡為主

不要吃一些腌制和燒烤,、高鹽和高添加劑、高熱量的食品,，雖然這些食物的顏色和味道非常誘人,，可是吃了這些食物，非常容易引起上火,，從而導致口腔潰瘍的發(fā)生,。所以，飲食最好以清淡的食物為主,，可多吃水果和蔬菜并多喝水,。

引起口腔潰瘍的發(fā)生，都是因為生活中不注意,、或不良的生活習慣所造成的,。所以，為了預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生,，要培養(yǎng)良好的生活習慣,。