編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品,？生活中如何預防身體的疾病,？這都成為了大家關(guān)注的焦點,。

做到19條，不會得癌癥

美國癌癥協(xié)會（ACS）最新報告指出,，美國42%的癌癥病例和45%的癌癥死亡與生活方式有關(guān),。今年7月發(fā)布的一份針對中國人的報告指出，47%的男性和28%的女性癌癥病例與生活惡習相關(guān),。綜合研究表明,，從生活方式入手采取積極的預防措施有助于遠離癌魔。正值年末,，我們邀請權(quán)威專家共同梳理出19條防癌“軍規(guī)”,，大家在新的一年里不妨堅持做下去。

1. 擁抱陽光,。維生素D有助防范乳腺癌,、腸癌、非霍奇金淋巴瘤等多種癌癥,。人體內(nèi)的維生素D“蟄伏”于皮膚,，需要充足的紫外線將其激活。每天曬太陽10~15分鐘就能獲益,。最好曬胳膊,、后背，不要隔著玻璃曬,。女性不要涂抹太多防曬霜,，要讓身體沐浴陽光。

2. 減掉9斤體重,。美國癌癥協(xié)會指出,，女性20%的癌癥死亡病例與超重或肥胖相關(guān)，而男性的這一比例達14%,。減去多余的體重可以減少身體生成的雌性激素,，對乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和宮頸癌起到預防作用,。即使體重并不超標,，人過三十后如果增重9斤，患乳腺癌,、胰腺癌和宮頸癌的風險都會攀升,。

白發(fā)增多,，刮浮白穴

“白發(fā)三千丈，緣愁似個長,?！遍L白頭發(fā)，與遺傳有關(guān),，但長期生活在“高壓”狀態(tài)下,，精神緊張，情緒壓抑,，也容易催生頭上一片“霜”,。中醫(yī)認為，“發(fā)為血之余”“腎主骨,，其華在發(fā)”,，白發(fā)主要是由于肝腎不足、氣血虧損所致,。尤其是經(jīng)常熬夜,、精血暗耗的人，其腎精不足,，毛發(fā)失去濡養(yǎng),，故而花白。

浮白穴是治療白發(fā)的常用經(jīng)驗穴,，它位于頭頂部、耳后乳突的后上方,，是足少陽膽經(jīng)上的穴位,，能清熱祛濕、疏肝利膽,、填精補腎,。當肝陽上亢直達頭頂時，頭部會出現(xiàn)供血障礙,，使毛囊得不到肝血的滋養(yǎng),。刮拭或按壓浮白穴，可疏通頭部經(jīng)絡(luò),、清肝瀉火,。另外，肝經(jīng)和膽經(jīng)相互絡(luò)屬,，互為表里,，浮白穴在膽經(jīng)上，肝之余氣瀉于膽,。刮痧是一種瀉法,，刮拭浮白穴可透邪外出,，清肝利膽。

愛護人體“龍脈” 遠離腰椎疾病

在人體的小宇宙中,，脊柱稱得上是身體中的一條“龍脈”,，上連頭部下接骨盆和下肢，被稱為“陽脈之?！钡亩矫},，就循行于脊柱。脊柱由頸椎,、胸椎,、腰椎、骶骨和尾骨組成,，在脊柱上有四個正常的生理彎曲：頸,、腰段向前凸，胸,、骶段向后凸,。在脊柱的每一塊椎體上都有椎孔，各個相連的椎孔,，構(gòu)成了一條暢通的“隧道”,，即“髓腔”。腔內(nèi)有“脊髓”和組織液,，臟腑及肢體與脊髓有著千絲萬縷的關(guān)系,。因此保護脊柱對身體健康至關(guān)重要。

俗話說“站有站相”“坐有坐相”,，長時間的低頭,、彎腰，東倒西歪的隨性坐姿,，探著頭,、微駝背、身體往前傾的匆忙走路,，不僅顯得人即不夠精神,，同時也讓脊柱受累。脊柱的養(yǎng)生保健首先從日常生活中的細節(jié)做起,，要經(jīng)常提醒自己：“端坐,、正身、挺拔”,，工作時應(yīng)在椅子背上放一個枕,，讓腰椎處于自然放松的休息狀態(tài)。生活中盡可能避免外界力對身體的沖擊,，如撞擊,、跌撲等,。

“后背暖，全身暖,，后背冷,，全身冷”。人無論處在何處都要有意識地注意保暖,，避免受到寒,、濕等外邪的侵襲，防止脊柱受寒,。

牛黃解毒片不能亂吃

牛黃解毒片是很多人常用的去火藥,，一旦出現(xiàn)便秘、口腔潰瘍,、牙齦腫痛,、臉上起痘等自覺上火癥狀，就要用牛黃解毒片“清火”,。牛黃解毒片雖然屬于處方藥,，但管理并不十分嚴格，濫用情況時有發(fā)生,。其實,，解毒片也“有毒”，不能隨便亂吃,。

由于個人體質(zhì)不同,，即便是常規(guī)劑量服用牛黃解毒片，也可能出現(xiàn)一些不良反應(yīng),，如皮膚瘙癢,、皮疹或伴有發(fā)熱、局部皮膚水腫,、肝功能異常等情況。對于有神經(jīng)系統(tǒng),、心血管系統(tǒng)病史的患者以及敏感體質(zhì)者,，服用牛黃解毒片后更易發(fā)生不良反應(yīng)。此外,，有些患者為了解決便秘問題而長期服用此藥,，或者為了盡快起效而擅自加大劑量服用，這些未經(jīng)醫(yī)囑而隨意服用的情況都有可能導致砷中毒,。

那么,，牛黃解毒片為什么有毒呢？原因出在牛黃解毒片中的雄黃,。雄黃是含砷化合物,，有研究表明,，日攝入砷含量132930μg，11日內(nèi)尿排砷量為1387.6μg,，說明雄黃只有一部分從尿中排出,，如果長期大量服用可能造成蓄積中毒。砷中毒者可表現(xiàn)為毛發(fā)脫落,，皮膚角化,、變黑，胸悶,，心悸,，肝臟受損以及神經(jīng)感覺異常等。

脾胃弱,，怎么冬補

“冬日進補,，來年打虎”，為了冬補,，有的人自行購買人參,、鹿茸等大補之品；有的到醫(yī)院找中醫(yī)望聞問切后,，量體進補,；有的選擇各種膏方進補……但有些人卻越補越“虛”，出現(xiàn)腹脹,、腹痛,、上火、惡心等癥狀,，即中醫(yī)所說的“虛不受補”,。

“虛不受補”最早見于清代陳士鐸著《本草新編》,“愈補愈虛者,乃虛不受補，非虛不可補也,，故補之法亦宜變,。補中而增消導之品，補內(nèi)而用制伏之法,，不必全補而補之,，更佳也?！边@句話狹義上是指脾胃虛弱不能消化補藥,，廣義上則泛指補藥在被消化吸收后產(chǎn)生了各種不良反應(yīng)。因此,，一旦出現(xiàn)上述癥狀,，就要考慮自己是否是“虛不受補”，并在以下幾個原則指導下,，科學進補,。

胃氣指脾胃之氣,，是后天生化的源泉?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出:“五臟者,，皆察氣于胃，胃者,，五臟之本也,。”“有胃氣則生,，無胃氣則死”,，說明人以胃氣為根本，也因此把脾胃稱為后天之本,，為氣血生化之源,。不僅食物，藥物也要經(jīng)過脾胃功能的運化,，才能夠輸布全身,，發(fā)揮其療效。同時,，脾胃不適影響藥物的消化吸收,，而某些藥物也會增加脾胃負擔，甚至損害脾胃功能,，加重其病變,。因此，在冬補時,，應(yīng)慎重選用藥材,、食材，并兼顧脾胃的功能,，保護胃氣,。

蒸桑拿對健康有啥好處？多達七條呢,！

人類蒸桑拿的歷史已經(jīng)有兩千年了,。雖然它起源于芬蘭，但喜歡蒸桑拿的人遍布世界各地,。時至冬季,，美國一家健康醫(yī)療網(wǎng)絡(luò)媒體近日盤點了蒸桑拿的諸多健康益處,。

蒸桑拿是指在封閉房間內(nèi)用蒸汽對人體進行理療的過程,。通常，桑拿室內(nèi)的溫度可以達到60℃以上,。它利用對全身反復干蒸沖洗的冷熱刺激,，使血管反復擴張及收縮,，從而起到增強血管彈性和預防血管硬化的效果。在現(xiàn)代芬蘭,，有近1/3的成年人是桑拿館的?？汀＜殧?shù)起來,，蒸桑拿對健康有七條好處呢,。

經(jīng)常洗桑拿有助于避免患上高血壓。高血壓是心臟病的一個重要風險因素,。東芬蘭大學的研究者發(fā)現(xiàn),，與每周只洗1次桑拿的同齡人相比，每周至少洗4次桑拿的男性患上心臟病的風險幾乎減半,。