天氣越來越冷,，有不少人喜歡賴床，尤其是周末時間,。其實,，賴床是一種很不好的習慣,，對身體健康影響很大。

傷肺氣

肺主氣,，司呼吸,，主行水，朝百脈,，主治節(jié),。該起床時賴床，可導致肺氣虛,。肺氣虛則清氣不能吸入,，濁氣不能排出，宗氣生成受限,，全身氣機運行不暢,，津液輸布失常，水濕不能排泄,，就會出現(xiàn)身體困重,，肢倦乏力等，常伴有聲低氣怯,、咳嗽,、易感冒等。

大腦供血不足

我們在睡眠過程當中,，大腦皮質是處于抑制狀態(tài)的,，如果賴床時間久了，就會造成大腦皮質過長時間的抑制,，從而導致大腦的供血不足,，于是賴床醒來之后，就會感到頭昏腦脹,，沒有精神,。

腎氣更虛

腎氣為先天之氣，為臟腑之氣的根本,，推動和調控臟腑氣化,。長期喜臥懶動，則腎氣虛,。肝腎同源,，肝在體合筋，肝陰血不足,，則筋脈得不到,，則筋的運動能力就會減退。腎氣虛則臟腑氣化失司,，機體精氣血津液的新陳代謝和能量的相互轉化失常,，臟腑功能減弱，則白天精神差,。

影響泌尿系統(tǒng)

賴床會導致尿液在體內長時間的滯留,，于是尿液當中的有毒物質就會損害身體的健康。另外,，長時間的賴床會減緩人體的血液循環(huán),，導致營養(yǎng)在體內不能很好的傳送,，肌肉和關節(jié)中代謝產生的物質也不能被排到體外。

破壞生物鐘規(guī)律

人體各個器官的活動都有一定的晝夜規(guī)律,。保持正常的規(guī)律才會使我們在白天精力充沛,，晚上睡眠安穩(wěn)。如果經(jīng)常賴床,，就會打亂人體這種正常的生物鐘規(guī)律,。想利用假期來補充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個小時,，然后在假期的后兩天慢慢恢復正常的作息,。

導致消化不良

喜歡賴床的人總是不吃早飯，這就會打亂了人體正常的生理規(guī)律,，這對于我們的腸胃功能也會產生很不利的影響的,。而且經(jīng)常賴床的還會影響到身體的排泄功能，也容易引起便秘,。