黑龍江省健康管理學(xué)會委員 徐偉副

醒來后,，賴在床上思考問題、玩玩手機(jī)、看看視頻似乎是件愜意的事情,，但時間久了卻很傷身,。 

第一,，可能導(dǎo)致大腦供血不足,。睡眠過程中,，大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài),，長期賴床會造成抑制時間過長,，從而大腦供血不足，這也是很多賴床的人起床后反而頭昏腦脹,、沒有精神的原因,。第二，消化道機(jī)能受損,。不少人為了賴床寧可不吃早飯,。其實，前一天吃的晚餐到第二天清晨7點左右基本消化殆盡,，胃腸此刻會按照正常規(guī)律準(zhǔn)備接收和消化新食物,，老不起床吃飯容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂。第三,，易發(fā)生泌尿系統(tǒng)炎癥,。膀胱有黏膜屏障，賴床憋尿時,，會對其造成一定破壞,，誘發(fā)炎癥。因此,，胃腸功能差,、腦供血不足及有泌尿系統(tǒng)疾病的人最好不要賴床。 

雖然不能總賴床或時間太長,，但醒來后也不能一躍而起,，尤其是中老年人，建議在床上適度地躺上15分鐘,，這對人體恢復(fù)正常生理活動有益,，還可以在床上做十次深呼吸、伸伸懶腰,、活動一下手腳關(guān)節(jié),。 

最后，我給大家推薦幾個克服賴床的小妙招,，比如醒后拉開窗簾或打開房里的燈,、按一按眼眶及外耳、喝一杯涼白開或溫開水等,。