比起炎熱的夏天,，涼爽的秋天似乎更容易度過,，相信大部分人都為酷暑天氣的睡眠不足而苦惱過吧,。正如睡眠不足會提高中暑風(fēng)險(xiǎn)一樣，睡眠對健康也有很大的影響,。最近日本livedoor新聞網(wǎng)對“睡眠和減肥的關(guān)系”進(jìn)行了調(diào)查,，一起來看看如何在睡眠中養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

睡眠與減肥的關(guān)系

根據(jù)美國哥倫比亞大學(xué)的調(diào)查研究，睡眠時間不足的話肥胖的概率會大幅提高,。睡眠時間在7-9h的人肥胖率最低,，睡眠時間在5h左右的人肥胖率會提高50%，睡眠時間少于4h的人肥胖率甚至?xí)_(dá)到73%,。

為什么睡眠時間越短越容易發(fā)胖呢？據(jù)說主要是受“瘦素”和“饑餓激素(一種胃腸道激素)”這兩種激素的影響,。睡眠不足會導(dǎo)致“瘦素”減少,，而空腹會導(dǎo)致“饑餓激素”增多，容易引起暴飲暴食,。也就是說睡眠不足會無法抑制食欲,，從而引起發(fā)胖。所以必須保持良好的睡眠時間,，維持體內(nèi)激素平衡,，這樣才能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

智能手表監(jiān)測睡眠質(zhì)量

睡眠不足會讓人感到煩躁,，導(dǎo)致頭腦不靈活,，工作效率也大大降低，而且還容易發(fā)胖,。大家一定很吃驚,，睡眠不足的時候會有想吃甜食的傾向。但是如果提高睡眠質(zhì)量的話,，肌膚的水分和膠原蛋白也會增加,，肌膚會變得光滑柔嫩。這對女性來說十分完美,。不過話雖如此,，要想獲得“優(yōu)質(zhì)睡眠”還是很難的。

最近,，日本出現(xiàn)了一款可以連接手機(jī)的智能手表,。這款手表不僅能測量當(dāng)天的運(yùn)動量和卡路里消耗量，還可以了解用戶的睡眠質(zhì)量,、睡眠時間,，從而給出睡眠建議。最值得一提的是,，用戶可以實(shí)時了解自己的睡眠狀況,，分析相適應(yīng)的睡眠模式。所以特別推薦給對自己睡眠感到不安的人,。

天氣轉(zhuǎn)眼變涼了,，想開始一段新的戀情嗎？但是身體狀況不好的話也不適合,。這時候,，與美容和減肥有著密切關(guān)系的睡眠就顯得尤為重要了,。首先，一定要了解自己的睡眠狀況,，然后根據(jù)自身?xiàng)l件來改善自己的睡眠,，恢復(fù)健康的身心。這樣才能擁有一個良好的心態(tài)去迎接美妙的邂逅!(實(shí)習(xí)編譯：雷雨霏 審稿：馬麗)