談及“養(yǎng)生”,，多數(shù)人會認(rèn)為那是老人的事,，至少退休以后才需要考慮,。然而事實(shí)上，如今越來越多的中年人也“疾病纏身”,，身體不堪一擊,。

臨床上不難看到這樣的現(xiàn)象，冠心病,、高血壓,、高血脂、糖尿病等疾病的發(fā)病正趨于年輕化,。統(tǒng)計資料也顯示,，近年來，不少40歲左右的中年男性因心肌梗死,、腦卒中等疾病失去生命,。如今，中青年男性普遍應(yīng)酬多,，吃飯喝酒沒有節(jié)制,，造成脂肪攝入太多，加上運(yùn)動不夠,、生活不規(guī)律,、吸煙等危險因素，高血壓,、糖尿病,、高血脂、脂肪肝,、痛風(fēng)等疾病也紛紛找上門,。從某種意義上甚至可以說，很多中年男性的病與管不住嘴,、邁不開腿有關(guān),。而乳腺增生、子宮肌瘤,，還有甲狀腺疾病,、失眠、神經(jīng)性頭痛,、抑郁癥等問題,，也困擾著越來越多的女性朋友。仔細(xì)觀察可以發(fā)現(xiàn),，這些疾病很多與情志有關(guān)?，F(xiàn)代女性有三大特點(diǎn)：一是精神需求高，生活、工作難以得到滿足感,；二是情緒波動大,，易發(fā)脾氣、生悶氣等,；三是遇到問題喜歡往負(fù)面想,，愛鉆牛角尖。長期情志不隨,、憤怒,、焦慮，造成肝郁氣滯,，影響機(jī)體健康,。

因此，養(yǎng)生應(yīng)從中青年開始,，抓住重點(diǎn),，防患于未然。對男性來說,，最好從年輕時就養(yǎng)成熱愛鍛煉的習(xí)慣,，不要中了“煙酒”的招；推掉一些不必要的餐桌應(yīng)酬,，而可以用結(jié)伴健身,、郊外遠(yuǎn)足等方式，打造人脈圈,。女性朋友則要學(xué)會給自己減壓,，不要完全被生活、工作的瑣事困住,，每周可給自己留出一段時間，與閨蜜逛街,、談心等,，以免將不良情緒積壓在心里。寬容和理解他人,，知足常樂,。

無論何種年齡、性別,，健康的生活習(xí)慣都是必不可少的,。

首先，一日三餐要按時,，不要經(jīng)常變換,。同時根據(jù)中醫(yī)的“順應(yīng)四時”觀點(diǎn)，合理調(diào)整起居生活?？梢栽囍^一下“老年式”的生活,。那就是早晚遛遛彎，晚飯后看看電視劇,，通過這樣的辦法讓自己暫時脫離工作和事業(yè),，真正放松大腦。

其次,，堅持健康飲食,。中醫(yī)認(rèn)為，“高粱原味,，足生大疔”,。飲食合理最好的辦法是在家吃飯，做到葷素搭配,、食量適度,。人到中年后，還要有意識地多吃一些蔬菜,、水果,、高蛋白食物，延遲中,、老年人疾病的發(fā)生,。

再次，把運(yùn)動融入生活,。在我看來,，最好的運(yùn)動是散步和爬樓?？梢耘c工作或生活結(jié)合起來,，比如上班少坐兩站地，回家爬幾層樓等,。

最后,，保持樂觀情緒。上班時要精力集中工作,，下班后要學(xué)會休息與放松,。遇到問題要換位思維，多想積極向上的一面,，善于思考,，并善于傾訴，只有這樣,，才能心情舒暢,。