東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 陳立娟

老人的心血管疾病在臨床常見,，后果很嚴(yán)重,。其實(shí),，睡前喝水有預(yù)防心血管疾病的效果,。

高血壓、糖尿病,、高血脂是冠心病的危險(xiǎn)因素,，此外，血液粘稠度,、纖維蛋白原也是造成冠心病的原因,，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心梗。一般情況下,，老人需靠藥物改變血壓,、血糖、血脂情況,。不過(guò),，血液粘稠度跟喝水有關(guān),。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水,，發(fā)生心血管意外的概率更低,。

人體的血液也是有生物鐘的，血液黏稠度在生物鐘的調(diào)度下此起彼伏,。血液最黏稠的時(shí)間段是半夜到清晨,，因?yàn)榇藭r(shí)人基本在睡眠狀態(tài)，無(wú)法飲水,，但卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在丟失水分（呼吸,、出汗和排尿，特別是炎熱的夏天）,，且排泄量很可觀,。相關(guān)研究顯示，人體平均一晚上要排出450毫升水,。

老人如果整夜不喝水,，血液粘稠度會(huì)增加，易導(dǎo)致血栓形成,，誘發(fā)心血管疾病,，如心絞痛,、心肌梗死,、腦血栓等。如果睡覺(jué)前及起夜時(shí)適當(dāng)喝水,，稀釋血液濃度,，就能減少心血管疾病的發(fā)生。

睡前喝水有助血液循環(huán),，而晨起飲水可通便,、喚醒腸胃，也能預(yù)防心血管意外,。晨起喝水時(shí),，便秘老人要大口吞咽，動(dòng)作快一些,，這樣可讓水盡快到達(dá)結(jié)腸,，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便,。如果小口地喝,，水很容易被胃吸收，產(chǎn)生小便,。胃不舒服的老人,，可采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥溫度要超過(guò)60攝氏度，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生糊化作用,，軟糯熱騰的稀飯入口即化,，下肚后易消化。糖尿病老人保持身體水分,，有利于控制血糖,。

需要提醒的是，睡前喝水也不要太多,，半杯就行,，否則造成頻繁起夜，影響睡眠,。也可在白天少量多次喝水,，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分,，晚上就不用喝太多水,。