原標(biāo)題：便秘難瘦身！日媒教你1杯白開水改善便秘體質(zhì)

　　【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】你知道嗎,？便秘是保持苗條身材的克星。排便不暢會(huì)導(dǎo)致全身血液流通不暢,、下半身浮腫,、新陳代謝功能衰弱。一旦成為便秘體質(zhì)的話,，也不易瘦身,，因此要保持苗條的話，首先必須改善體質(zhì),。網(wǎng)絡(luò)上有很多改善便秘的方法,，但是找到適合自己的方法不是很容易,。日本Googirl網(wǎng)站10月31日刊文,，介紹了只需1杯水就可以告別便秘的好方法，不妨來(lái)學(xué)習(xí)一下,。

1,、 睡前一杯水

　　雖說(shuō)有很多改善便秘的方法,，但不妨學(xué)一學(xué)不易便秘的人養(yǎng)成的習(xí)慣，其實(shí)很簡(jiǎn)單,，那就是睡前一杯水,。某調(diào)查結(jié)果顯示不易便秘的人習(xí)慣睡前喝一杯水。睡前一杯水,，第二天早上起來(lái)很容易排泄,。這是因?yàn)閿z取水分會(huì)刺激腸道，容易感受到便意,。一般來(lái)說(shuō),，早上一杯水也很有效。而不易便秘的人習(xí)慣睡前喝一杯水,。

2,、 為什么睡前喝水好？

　　為什么晚上攝取水分早上易于通便呢,？人們經(jīng)常說(shuō)睡覺(jué)時(shí)會(huì)出大量的汗,。實(shí)際上睡著了感受不到，大量汗液流失會(huì)導(dǎo)致身體變得干燥,。如果晚上攝取充足的水分,，就不會(huì)造成水分不足。此外,，體內(nèi)保持必要的水分,，在睡覺(jué)時(shí)也有益于新陳代謝。新陳代謝好的話,，也助于大腸的蠕動(dòng),。在睡覺(jué)時(shí)，排出不需要的,，吸收必要的,。因此，一到早上,，不需要的物質(zhì)就會(huì)從體內(nèi)排出,。想必現(xiàn)在大家明白了晚上水分?jǐn)z取的重要性了吧。

3,、 對(duì)于女性,，保持體溫從一杯白開水開始

　　為什么說(shuō)睡前要喝一杯水？一般認(rèn)為,，酒精會(huì)使人產(chǎn)生睡意,，但酒精會(huì)吸取體內(nèi)的水分，所以這是大忌,。此外添加咖啡因的茶和咖啡,，有利尿,、興奮作用，不適合晚上飲用,。還有,，香草茶可以放松心情，睡前喝會(huì)有排泄的效果,，但是它也有利尿功效,，睡前喝的話，半夜會(huì)醒來(lái)上廁所,。因此,，睡覺(jué)前推薦沒(méi)有任何味道的涼白開。然而,，女性如果睡前喝涼白開的話,，身體會(huì)冷，影響睡眠,，所以推薦易于保持體溫的白開水,，喝一杯白開水，補(bǔ)充充足的水分,，早上醒來(lái)排泄也會(huì)流暢,。即使不會(huì)馬上見(jiàn)效，但是隨著體質(zhì)慢慢改善,，早上醒來(lái)就會(huì)感受到便意,。首先，請(qǐng)持續(xù)每晚睡前一杯白開水,，來(lái)提高身體新陳代謝功能,。久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)先,，美好的一天從早晨開始,。(實(shí)習(xí)編譯：馮娟 審稿：王煥 王歡)