中南大學湘雅醫(yī)院老年醫(yī)學中心主任醫(yī)師 許宏偉

有些老人半夜睡覺小腿抽筋,，甚至痛醒,，卻很少因此去醫(yī)院看病,，以為是缺鈣引起,。如果經(jīng)常腿抽筋,，如1個月發(fā)作兩三次,，疼痛緩解時間越來越長,，家人需引起重視,，帶老人去醫(yī)院檢查,，對癥治療。

腿抽筋,，醫(yī)學上稱“腓腸肌痙攣”,。老人腿痛抽筋，其實與缺鈣關(guān)系不大,，更多與身體機能老化有關(guān),。

血管動脈硬化。老人血管動脈硬化后,，腿部供血減少,，血流不暢，代謝產(chǎn)物不能被血液帶走,。當代謝物積累到一定濃度時,，會刺激肌肉收縮，從而引起疼痛抽筋,。此類老人在白天活動時,，還會發(fā)生“間歇性跛行”癥狀。隨著動脈硬化及血管堵塞加重,，發(fā)作次數(shù)明顯增多,，發(fā)作時間也逐漸延長。

老人常見病如高血壓,、糖尿病,、高血脂等，也是加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素,。在此提醒有多年吸煙史的老人,，煙草中很多有害物質(zhì)會損傷循環(huán)系統(tǒng)的血管內(nèi)皮，吸煙還會改變血脂構(gòu)成、干擾脂代謝,，促進膽固醇沉著,，加速動脈硬化過程。

腰椎間盤突出,。腰椎間盤突出的患者中,，腿抽筋發(fā)生率高達70%。隨著年齡增長,，老人脊柱發(fā)生退行性改變,，因脊神經(jīng)根受壓和血流量下降，會發(fā)生腿抽筋,。

藥物因素,。降壓藥中的利尿劑，增加尿液排泄量的同時導致體內(nèi)鉀元素流失,，老人缺鉀就會腿抽筋,。老人腿抽筋，最好咨詢醫(yī)生,，檢查是否由藥物造成,。

生活事件的短期刺激。寒冷刺激,、過度疲勞,、劇烈運動、長時間登山,、局部壓迫等原因都可引起腿抽筋,。當小腿某些肌肉處于疲勞和被壓迫狀態(tài)，就會引起血供不足和肌肉痙攣,。

老人腿抽筋,，該怎么辦？建議讓抽筋的腿盡量伸直,，勿讓膝蓋彎曲,，并將抽筋的腳趾向抽筋的反方向扳起，堅持數(shù)分鐘,。家人可握住發(fā)生抽筋的前腳掌,，向抽筋的反方向扳，患者則用力與之對抗,，保證小腿處于伸展狀態(tài),。還可在痙攣的肌肉上涂抹消炎止痛藥膏，或用運動噴劑,，對小腿肌肉進行揉搓和按摩,。用熱水袋或熱毛巾熱敷小腿后側(cè)肌肉也是一招,，能改善局部血液循環(huán)，促進代謝產(chǎn)物排泄,，但熱敷后注意小腿保暖,。

預防腿腳抽筋，老人平時應注意驅(qū)寒保暖,，運動時間不宜過長，必要時補充些維生素E和鈣,，或在飲食中多吃含乳酸和氨基酸的奶制品,、瘦肉等，促進鈣鹽溶解,、幫助吸收,。