中國北方老年病學(xué)會理事 朱麗麗

“倒著走能治腰肌勞損”“倒著走200步勝過正著走1000步”……網(wǎng)上不少文章將“倒著走”的作用說得神乎其神,，吸引了大批老人加入“倒走行列”,。與此同時，一些老人因倒著走發(fā)生意外的新聞也頻頻發(fā)生。

倒著走雖有一定健康好處,，但是這項運動非常不適合老年人。因為，倒著走必然伴隨心率加快，容易增加心臟負(fù)擔(dān),。老人心血管功能衰退，倒退行走或跑步可能使心血管不堪重負(fù),。多數(shù)老人還存在不同程度的心腦血管問題,，如冠心病、高血脂,、動脈硬化等,，進行倒行運動容易造成大腦或心肌缺血，出現(xiàn)頭暈,、摔倒等危險。此外,，不少老人患有頸椎病,、腰椎骨質(zhì)增生等疾病，倒著走時要注意后邊的障礙物及行人,，要經(jīng)常轉(zhuǎn)頭或扭腰,，頸部轉(zhuǎn)動時易導(dǎo)致頸動脈受壓迫、管腔變窄,、血流減少,，出現(xiàn)大腦供血減少、缺氧等，嚴(yán)重者甚至引起突然暈倒,。

所以,，老人運動不要盲目跟風(fēng)，建議老人最好不要倒著走,。其實,，打太極拳非常適合老人，眼隨手轉(zhuǎn),，步隨身換,，動作連貫、穩(wěn)健,、協(xié)調(diào),，有利于大腦休息，延緩肌肉力量衰退,，保持和改善關(guān)節(jié)靈活性,。散步也是不錯的選擇，簡便,、安全,，可促進新陳代謝，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能,，緩解血管痙攣等,。而且其形式也比較靈活，除了飯后遛彎兒,，坐公交車時提前一站下車,，讓自己多走幾步。走路時,，前后甩一甩手臂,，抖一抖腿，都可以放松全身,。