2016年,，柳葉刀(Lancet)雜志就刊發(fā)了加拿大麥克馬斯特大學(xué)及漢米爾頓健康科學(xué)中心的一項觀察性研究報告，報告指出鹽攝取量過低者,，也就是平均每天少于7.5克鹽(相當(dāng)于3克的鈉),，會增加心血管疾病和死亡(任何原因)的風(fēng)險。

NCBI刊發(fā)的一項綜述研究也指出,，低鈉飲食導(dǎo)致低密度脂蛋白增加4.6%,，甘油三酯增加5.9%。臨床與實驗代謝雜志(metabolism-clinicalandexperimental)刊發(fā)的一項研究提示,，低鈉飲食只需7天即可增加胰島素抵抗,，這是肥胖、糖尿病和代謝綜合征的主要原因,。

此外美國糖尿病協(xié)會期刊(AmericanDiabetesAssociation)刊發(fā)的一項研究介紹,，在II型糖尿病患者中，較少的鈉與死亡風(fēng)險增加相關(guān),。

過度限鹽會致病陸軍總醫(yī)院心血管內(nèi)科住院部主任和渝斌解釋,，一味地少吃鹽，確實可能帶來心血管疾病問題,。食鹽的主要成分是氯化鈉,，鹽進(jìn)入人體分解成鈉離子和氯離子，鈉離子能維持人體全身血容量和細(xì)胞的滲透壓,，對維持生命活動起著重要的作用,。煤炭總醫(yī)院心血管內(nèi)科主任吳迪提出，心臟是一個帶電器官,，依賴精確的電信號產(chǎn)生收縮并向全身泵血,，鈉離子就參與了心臟電活動的控制。

所以長期過度的限制鹽的攝入量,，會導(dǎo)致體內(nèi)鈉含量過低無法維持人體正常的血壓,。尤其是對于體重較輕的人群，夏天流汗多,，如果不能及時補水補鹽,，也容易出現(xiàn)虛脫暈厥的情況。

“根據(jù)統(tǒng)計學(xué),，每天攝鹽量過高過低都不好,?！蹦暇┦械谝会t(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師林松表示,，鹽的主要成分是氯化鈉,，鈉是健康身體必須的康物質(zhì)。但是如果攝入過量的鹽,，會導(dǎo)致血壓升高,，從而增加心腦血管疾病發(fā)病率和死亡率。

那么我國膳食標(biāo)準(zhǔn)建議不少于6克鹽的依據(jù)是什么?林松介紹,，研究發(fā)現(xiàn),，每天6克鹽就足以維持正常的機(jī)體需求?！暗妼Υ擞姓`解,，認(rèn)為我們從超市買的鹽才是鹽?！逼鋵嵨覀兠刻鞆氖澄镏蝎@取的鹽分就足夠達(dá)到6克鹽的標(biāo)準(zhǔn),，如果再加上額外攝入的6克鹽，也就是說你每天的鹽攝入量至少達(dá)到12克,。

參考資料

①健康時報2018年08月07日：鹽,，吃多吃少都不好

②金陵晚報：每天6克鹽太少不健康？