相信要給人們留下，形象除了擁有非常完美的皮膚以外,，漂亮光潔的牙齒也是必不可少的,。但是由于一些生活習慣以及飲食習慣,，導致很多人的牙齒出現(xiàn)各種各樣的健康問題，這時候如何美白牙齒就被人們慢慢關(guān)注起來,，下面就讓我們來了解一下,，美白牙齒的相關(guān)常識吧。

如何能美白牙齒,？

1,、 橘皮沫潔齒

把桔子皮曬干研成粉末,，每天在刷牙的時候可以摻入一些橘皮磨成的細末，由于橘子皮里面有非常強的防腐功效,，所以長時間使用不但可以美白牙齒,，而且還可以讓牙齒留有橘香，長時間使用還可以鞏固牙齒,，避免智齒的出現(xiàn),。

2、 碎花生潔齒

把花生磨碎了,，在嘴巴里嚼一嚼,，然后吐掉,，對于牙齒比較黃的人有很好的緩解作用,。另外，花生里面含有非常豐富的維生素a,，可以鞏固牙齦,，每天晚上刷牙的時候用紗布，裹上一些花生碎進行摩擦,，長時間就可以讓牙齒變得美白和堅固,。

3、 美白牙齒要正確刷牙

刷牙是我們每天都要經(jīng)歷的事情,，在早上或者晚上刷牙的時候,，要講究正確的方法刷牙，不要草草了事,，要認真的清潔每顆牙齒,，不可以偷懶。選用一支毛質(zhì)軟硬適中的牙刷,，認真的清潔每顆牙齒,，最好在三分鐘以上，上下進行抖動,，而不是橫沖直撞,。另外，還需要提醒大家吃完飯以后不要馬上刷牙,，也不要馬上漱口,。等到兩個小時以后再進行牙齒清潔，這樣可以很好的避免牙菌斑的出現(xiàn),。

美白牙齒吃什么,？

1、 適量食用蔥姜蒜

在我們的生活中,，都會把蔥姜蒜作為一種做菜的輔料,，可以增進食物的味道,。可實際上,，蔥姜蒜還有一種殺菌的特效,，可有效幫助我們殺除口腔里面的鏈球菌，可以避免蛀牙的出現(xiàn),，長時間食用蔥姜蒜,，還可以起到美白牙齒的作用。

2,、 多吃富含維生素的食物

富含維生素的食物,，可以有效的幫助牙齒美白，因為維生素含量比較高,，可以有效的預防牙齒松動,，以及牙齒發(fā)黃的情況。

還可以多吃一些含鈣豐富的食物,，例如豆制品以及奶酪,，這些食物可以很好的中和口腔里面的酸堿值，消滅口腔里面的細菌,，抑制細菌大量滋生,，有效的保護牙齒健康。