水果含有豐富的維生素及膳食纖維,，不少水果都具有內(nèi)白的功效，那么,，到底吃什么水果可以美白,？

櫻桃

主要美白成分：維他命a、c,。

櫻桃中豐富的維他命c能滋潤美容皮膚,，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖,、蛋白質(zhì),、β胡蘿卜素,、鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍,，梨的30倍,，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的,，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩,、有彈*哦!

另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,，它的營養(yǎng)非常豐富,，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,，對消化功能差的人很有好處

西紅柿

主要美白成分：維他命c,。

西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材,。它豐富的酸*汁液可以幫你平衡皮膚的ph值,。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上,，停留約15分鐘后用清水洗凈,，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命c的蔬菜,，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部,，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容,。

柚子

主要美白成分：維他命c

每100克柚子含有約123毫克維他命c,，因引被稱為維他命c的寶庫，可以去油解膩,，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效,。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水,，也有美容效果,。

另外，也可以通過飲料的方式,，例如蜂蜜柚子茶來美白,。

有美容醫(yī)師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月,，就可以達到“改變體質(zhì)”的作用,。依靠食物實現(xiàn)美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時變淡,，效果也比較有限,，而“對癥”的食物則能斬斷黑色素的根，使制造“黑色素的工廠停產(chǎn)”,，這樣的美白效果才會更長久,。

草莓

主要美白成分：維他命a

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%,，并含多種果酸,、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性,，具有增白和滋潤保濕的功效,。

另外,，草莓比較適合于油性皮膚,，具有去油、潔膚的作用,，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì),。經(jīng)常使用草莓美容,，可令皮膚清新、平滑,，避免色素沉著,。

草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利,。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,，對治療失眠效果不錯。

菠蘿

菠蘿則是拯救這一些的天使,，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手,，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié),。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道,、美白調(diào)節(jié)膚色，還有很強的分解油膩,，減肥的作用,。

食用菠蘿要做安全性測試，因為有些人天生對菠蘿過敏,，一旦使用就會腹瀉嘔吐;同樣,，因為菠蘿的效果十分強大，有凝血障礙,、準(zhǔn)備做手術(shù),、有代謝功能障礙,、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。在飯后食用菠蘿,，或是飲用菠蘿木瓜汁,，是可以美白調(diào)節(jié)膚色的好辦法。

蘆薈

在日本,，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶曉,。在歐美化妝品市場，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物,。我國云南,、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。

蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物,，它有對人體細胞組織的再生,、保護作用，抗?jié)?，增強?nèi)臟功能,，調(diào)節(jié)生命機體正常化,。蘆薈中含有葡萄酸,、甘糖露，少量的鈣和蛋白質(zhì),、維他命及礦物質(zhì),。具有營養(yǎng)保濕、防曬,、清潔,、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效,。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞,。

獼猴桃

主要美白成分：維他命c

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命c含量高達95.7毫克,，號稱水果之王,。其所含的維他命c和維他命e不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用,，在有效增白皮膚,，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維,，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克,，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘,。另外,，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜,，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染,，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁,，對頭發(fā)的生長是非常有好處的,。