夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié),，對于人體來說,，此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期,。那么在炎熱的夏季,，人們又該如何養(yǎng)生防病呢,？

夏季養(yǎng)生“兩大法寶”

中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”,，就是說人體要適應(yīng)自然環(huán)境,、季節(jié)氣候的變化,。既然夏天氣候這么炎熱潮濕,，按照中醫(yī)理論,，應(yīng)當(dāng)“熱者寒之”，“濕者燥之”,。因此,，夏季養(yǎng)生的兩大法寶首先在于“清生活”，其次在于“防濕邪”,。

●清生活

第一是思想清靜,，盛夏酷暑難耐，人容易悶熱不安和困倦煩躁,。所以首先要讓自己的思緒平靜下來,，神清氣和，切忌脾氣火暴,，以防止心火內(nèi)生,。保持清淡的心態(tài)，則平和寧靜,，避免焦慮,、緊張等不良情緒影響正常生活，進(jìn)一步誘發(fā)各種疾病的發(fā)生,。

第二是飲食清淡,，炎熱的夏季人體陽氣向外向上發(fā)越，內(nèi)在的臟腑則會(huì)陽氣相對不足,，脾胃消化機(jī)能相對則會(huì)減弱,，因此飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主,，少吃肥甘厚味及辛辣之物,。最好多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng),，又可預(yù)防中暑,；主食以流食、半流食為宜,，如綠豆粥,、蓮子粥,、荷葉粥等；此外還可適當(dāng)飲些清涼飲料,，如酸梅湯,、菊花茶等。

第三是居室清涼,，適當(dāng)打開門窗,，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),，宜將門窗緊閉,，拉好窗簾。保持室內(nèi)的適當(dāng)濕度,，陰涼的環(huán)境,，會(huì)使人心靜神安。

●防濕邪

夏季氣候的另一個(gè)重要特點(diǎn)是濕,。在中醫(yī)理論中,，濕為長夏之主氣，夏季炎熱多雨,，因而空氣中濕度大,，加之或因汗出沾衣，或因涉水淋雨,，或因居處潮濕,，以至感受濕邪而發(fā)病者最多。中醫(yī)認(rèn)為,，濕為陰邪,，易傷人體陽氣。其性重濁粘滯,，故易阻遏氣機(jī),，病多纏綿難愈。不僅如此,，濕邪亦容易損傷脾胃陽氣,，因?yàn)槠⑿韵苍锒鴲簼瘢坏┢㈥枮闈裥八鶄?，則可能導(dǎo)致脾不能正常運(yùn)化水谷和水濕,，臨床可見脘腹脹滿，食欲不振,，大便稀溏，四肢不溫,。尤其是脾胃升降失常后,，水液隨之滯留,，常見水腫形成。濕性重濁,，故外感濕邪后多有身重倦困,，頭重如裹等癥狀。

因此,，夏天多雨季節(jié)要保持居室通風(fēng)干燥,，衣被潮濕應(yīng)注意晾曬。飲食不宜太過油膩,，或過食生冷,，防止脾胃運(yùn)化不足導(dǎo)致內(nèi)濕生成，此外還可以適當(dāng)進(jìn)食扁豆,、薏仁粥等化濕類食物,。

夏季應(yīng)注意防病

●感冒腹瀉須防范

夏季感冒大多是由感受暑熱，或飲食貪涼引起,，因此,，食欲不振、腹瀉等消化道疾病在夏季很常見,。這是因?yàn)橄奶烊梭w消耗較大,，脾胃負(fù)擔(dān)加大，以便從食物中吸取更多的營養(yǎng),。同時(shí),，人們大量進(jìn)食冷飲和瓜果，易損傷脾胃,，雨季濕邪很重,，容易礙脾，因此有很多人容易“苦夏”,，表現(xiàn)為不思飲食,、乏力，嚴(yán)重的還會(huì)腹瀉,。因此,，夏日里不宜暴飲暴食，尤其是冷飲瓜果要適量,，此外可適當(dāng)吃些姜,，對振奮脾氣有幫助，俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜,，不用醫(yī)生開藥方”也是很有道理的,。

●冬病夏治療痼疾

冬病夏治法是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要治法。它是根據(jù)《素問·四氣調(diào)神論》中“春夏養(yǎng)陽”的原則,，在人體的穴位上進(jìn)行藥物敷貼,，以鼓舞正氣,，增加抗病能力，從而達(dá)到防治疾病的目的,。冬病夏治就是利用夏季氣溫高,，自然界陽氣旺盛，人體陽氣充沛的有利時(shí)機(jī),，調(diào)整人體的陰陽,，使一些宿疾得以恢復(fù)?！岸　敝改承┖冒l(fā)于冬季,，或在冬季加重的病變，如支氣管炎,、支氣管哮喘,、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、老年畏寒證以及屬于中醫(yī)脾胃虛寒類的疾病,?！跋闹巍笔侵赶募具@些病情有所緩解，趁其發(fā)作緩解季節(jié),，辨證施治,，適當(dāng)?shù)貎?nèi)服和外用一些方藥，以預(yù)防冬季舊病復(fù)發(fā),，或減輕其癥狀,。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師 羅慧