糖尿病患者要堅持運動,，可以有效的改善脂類代謝，加強胰島素的敏感性，有利于控制體重和血糖平衡,。不過糖尿病患者也有運動禁忌,，如果錯誤運動會加重病情,，威脅生命,。所以要清楚糖尿病的運動禁忌，正確運動才能達到健身保健作用,。

糖尿病患者運動禁忌

1. 注意運動強度

高強度運動會加強升糖激素的作用，使糖尿病患者血糖升高,，甚至加速脂肪的分解,，導致大量酮體積聚在體內，誘發(fā)酮癥酸中毒,。

2. 注意運動時間

不建議糖尿病患者晨起空腹運動,，因為容易引發(fā)低血糖，而且早上空氣質量較差,，會引發(fā)呼吸道感染。建議三餐后半小時再運動,，可以避免低血糖,，也能緩解餐后高血糖。糖尿病患者不要突擊運動，應該選擇適宜的運動并且長期堅持,，才能起到改善血糖的作用,。

3. 注意觀察血糖

糖尿病患者要關注血糖情況,，運動時最好有人陪伴,，并隨身攜帶血糖儀。運動前測血糖,，如果血糖過低就不要運動,，運動中如果有頭暈、恍惚等癥狀,，應當停下測血糖并及時補充能量,，等血糖恢復再運動，運動后要測血糖,，如果低血糖要及時進食餅干等糖類,。

4. 注意準備工作

糖尿病患者要選擇舒適的鞋子和寬松的衣服，并且做好準備運動,，有助于放松肌肉避免受傷,，要準備好血糖儀、糖類食物,、水,、健康卡，方便急救時用,。

5. 注意身體狀況

糖尿病患者在運動前要了解自己的健康狀況,，如果有糖尿病并發(fā)癥就不要運動，避免產生反效果,，加重病情,。

糖尿病患者適合的運動

1. 散步

散步的運動強度不大，可以嘗試每天散步十五分鐘,，再逐漸加到每天三十分鐘,，可以起到促消化、降血糖,、控制病情的作用,。

2. 水中運動

水中運動對關節(jié)的損傷比較小,，比如游泳可以提高身體的靈活性,，也能消耗脂肪，特別適合糖尿病神經病變患者,。

3. 太極拳

太極拳動作溫和,，有緩解壓力,、提高身體靈活性、改善平衡能力的作用,。糖尿病患者堅持太極拳運動可以有效的降血糖,，控制病情。

4. 間歇式運動

所謂間歇式運動就是正常運動加高強度運動,。糖尿病患者可以嘗試快跑三十秒,，再慢跑兩分鐘，能夠有效的降低血糖,，有助于增強運動毅力和改善心血管健康,。

糖尿病患者要注意運動禁忌，盡量選擇適宜的運動并長期堅持,，才能有效的控制糖尿病病情,。