高血壓作為一種常見的慢性疾病,，近年來患病率呈明顯上升趨勢,。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，目前我國約有3億高血壓患者,，每10個(gè)成年人中有2人患有高血壓,。這也提醒大家，防治高血壓刻不容緩,。

防治高血壓 八大注意事項(xiàng)需謹(jǐn)記

正常人的血壓隨內(nèi)外環(huán)境變化,，在一定安全范圍內(nèi)波動(dòng)，高血壓則是在未使用降壓藥物的情況下,，非同日3次測量血壓達(dá)到收縮壓大于等于140毫米汞柱,，舒張壓大于等于90毫米汞柱的水平。高鈉膳食,、年齡,、超重、肥胖,、飲酒,、精神緊張、家族史等,，是我國多數(shù)高血壓患者發(fā)病的主要危險(xiǎn)因素,。如不及時(shí)有效治療高血壓，會(huì)影響重要臟器如心,、腦,、腎的功能,最終導(dǎo)致這些器官功能衰竭，危險(xiǎn)不容小覷,。

高血壓的治療分非藥物治療和藥物治療兩種,。前者指患者應(yīng)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣：減少鈉鹽的攝入、戒煙限酒,、適度運(yùn)動(dòng),、控制體重、緩解壓力等,。這些非藥物治療的方法雖然重要,，但降壓效果有限，臨床工作中發(fā)現(xiàn),，多數(shù)高血壓患者還是需要依靠服用降壓藥來控壓的,，下面給出防治方面的八個(gè)注意事項(xiàng)。

1. 血壓高了及時(shí)就診,。門診中,，經(jīng)常碰到有些病人幾年,、甚至十幾年不吃降壓藥，最終因高血壓導(dǎo)致了嚴(yán)重并發(fā)癥（如急性心肌梗死,、腦出血,、急慢性腎功能衰竭），錯(cuò)過了最佳治療時(shí)間,。臨床發(fā)現(xiàn),，早期服藥能減少血壓升高對心臟、大腦,、腎臟和血管等器官的損害,，延緩甚至不發(fā)生并發(fā)癥。

2. 別擅自用藥,。高血壓的發(fā)生機(jī)制非常復(fù)雜,，每個(gè)患者都不同，治療要遵循個(gè)體化原則,，醫(yī)生會(huì)根據(jù)每個(gè)人的具體情況,，選擇最適合你的降壓藥。千萬不要自己到藥店買藥,，或周圍同事鄰居吃什么藥就跟著吃,。

3. 不要迷信保健品。不少高血壓患者迷信服用保健品能降壓,，寧愿相信廣告宣傳,，也不愿到醫(yī)院治療。其實(shí),，大多數(shù)保健品所謂的能“降壓”,，都是噱頭，毫無作用,。日常生活中,，千萬不能用保健品代替降壓藥。

4. 普通高血壓患者不需要輸液治療,。除高血壓急癥外,，一般的高血壓病不需要輸液治療，口服降壓藥就足夠了,。相反,，不必要的輸液會(huì)增加感染和血管損傷風(fēng)險(xiǎn)，甚至使血壓升高,。

5. 降壓應(yīng)以“平穩(wěn)”為主,。降血壓并非越快越好，多數(shù)高血壓患者應(yīng)根據(jù)病情在數(shù)周至數(shù)月內(nèi)將血壓逐漸降至目標(biāo)水平,；年輕,、病程較短的患者，降壓速度可快一點(diǎn),；老年人,、病程較長或已有并發(fā)癥的患者，降壓速度則應(yīng)慢一點(diǎn),。

6. 不要隨意停藥,。不少患者覺得西藥有很多不良反應(yīng)，長期服用對身體有害,。事實(shí)上,，所有的藥物都可能有不良反應(yīng)，相對而言,，目前常用的降壓藥物不良反應(yīng)發(fā)生率均很低,，絕大多數(shù)患者可以長期服用。即使出現(xiàn)不良反應(yīng),，也不要自行停藥或減藥,，應(yīng)咨詢醫(yī)生。

7. 血壓降到目標(biāo)值并不代表治愈,。目前還沒有藥物能夠根治高血壓病,，服用降壓藥物后血壓降至正常并不能說明病已治愈。一旦停止服藥,，或遇到過度疲勞,、緊張和情緒激動(dòng)等情況，血壓還會(huì)重新升高,。

8. 吃藥的同時(shí)要定期復(fù)查,。長期服藥的高血壓患者應(yīng)經(jīng)常測量血壓，定期到醫(yī)院做些必要檢查,。醫(yī)生除了根據(jù)血壓控制的情況調(diào)整藥物,，還會(huì)做一些其他檢查，以便了解各個(gè)器官的情況,。

適度吃辣有利降壓

辣椒有一定降壓作用,，高血壓患者適度吃辣是有好處的。

具體說來,，吃點(diǎn)辣不僅有輕度的直接降壓作用,，還會(huì)減少腦中風(fēng)的發(fā)生，同時(shí)對心臟和血管產(chǎn)生一定的保護(hù)作用,，有助抗動(dòng)脈硬化,、逆轉(zhuǎn)心室肥厚、增加運(yùn)動(dòng)耐量,、減輕脂肪肝,、降低血糖等,。

大家都知道，吃鹽過多會(huì)增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),，升高血壓水平,。適當(dāng)吃辣則可以改善食物口味，對于平時(shí)口味較重,、難以減少食鹽攝入量的高血壓患者,，用辣椒佐餐便能減少對食鹽的需要量，從而間接發(fā)揮降壓作用,。有研究發(fā)現(xiàn),，吃辣椒還可以促進(jìn)鈉的排泄，同樣有助于降低血壓,。

當(dāng)然,，長期大量吃辣椒（特別是過于辣的辣椒）可能會(huì)對胃腸道產(chǎn)生不利影響，因此高血壓患者只可適度吃辣,，別吃太多,。

吃點(diǎn)瘦肉有助于降低血壓

美國普渡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃點(diǎn)瘦肉有助于降低血壓,。研究人員對19名平均年齡為61歲的參試者進(jìn)行了飲食對比研究,。這些參試者血壓都高于健康標(biāo)準(zhǔn)。參試者在飲食方面嚴(yán)格遵守得舒飲食法（DASH）,。該飲食方案強(qiáng)調(diào)飲食以水果蔬菜,、全谷食物、低脂奶制品,、堅(jiān)果,、禽肉和魚肉等食物為主，減少脂肪,、包括豬肉在內(nèi)的紅肉和糖攝入量,。參試者被隨機(jī)分為兩組，一組吃以瘦豬肉為蛋白質(zhì)主要來源的DASH飲食,，另一組吃以雞肉魚肉為蛋白質(zhì)來源的DASH飲食,，堅(jiān)持6個(gè)星期后停止。之后兩組參試者對換飲食,，再堅(jiān)持6個(gè)星期,。試驗(yàn)期間，參試者共接收24次血壓測量,。結(jié)果顯示,，兩種飲食都能明顯降低血壓，效果沒有明顯的差別,。

研究負(fù)責(zé)人之一,，美國普渡大學(xué)營養(yǎng)科學(xué)博士德魯 薩耶爾表示,，只包括魚肉和雞肉的飲食會(huì)影響膳食均衡，最新研究發(fā)現(xiàn),，合理的膳食營養(yǎng)搭配是降低血壓的關(guān)鍵,，而適量的瘦肉或未加工的紅肉不會(huì)影響這種降壓效果,。研究中的瘦肉指的是未加工的豬里脊肉等,，每份重3盎司（約合85克）。（人民健康網(wǎng)綜合自生命時(shí)報(bào)）