常言道：“十胃九病”,。胃很脆弱,，尤其進食不節(jié)制或飲酒后往往會出現(xiàn)不適或消化不良。如果持續(xù)時間短,，通常無需擔心,，在家適當調養(yǎng)即可。美國“今日醫(yī)學新聞”網(wǎng)站近日載文,，總結出“護胃14個小妙招”,。

1. 生姜。生姜可加速胃收縮,，促進消化,，還有助于緩解惡心、嘔吐和腹瀉癥狀,。食物中適當加點生姜或喝姜茶,，都能有效護胃養(yǎng)胃,。

2. 薄荷。薄荷是治療消化不良,、腹脹和腹瀉的傳統(tǒng)療法,。薄荷醇止瀉止痛，緩解腸道痙攣,。薄荷糖也有助于緩解胃灼熱,。

3. 檸檬蘇打水。檸檬汁加蘇打水可產(chǎn)生碳酸,，有助減少腹脹,，緩解消化不良。它還增強肝臟及腸道活性,，中和膽汁酸,，降低胃酸濃度。

4. 肉桂,。肉桂可減少腸胃脹氣,，緩解痙攣、打嗝,，其中的多種抗氧化劑能幫助消化,，減少消化道刺激和損傷風險。胃不適者可在食物中加些肉桂粉,，或者將一小段肉桂加水煮沸,，當茶飲用，每天2~3次,。

5. 孜然粉,。孜然中的活性成分具有抗菌功效，也有助于中和過量胃酸,，減少脹氣和腸道炎癥,。

6. 無花果。無花果中含有可緩解消化不良的物質,，有效預防和緩解便秘,。專家建議每天吃點無花果，或者用無花果葉泡茶飲用,。

7. 蘆薈汁,。蘆薈汁不僅有消炎作用,，還可減少過量胃酸,，促進排便、蛋白質消化及消化系統(tǒng)平衡,。研究發(fā)現(xiàn),，胃酸反流患者每天飲用10毫升蘆薈汁,，堅持4周后，癥狀明顯改善,。

8. 椰子汁,。椰子汁富含有助減輕胃腸疼痛和肌肉痙攣的微量元素鉀和鎂。每4~6小時慢慢啜飲2杯椰子水可有效緩解胃不適癥狀,。

9. 香蕉,。香蕉中的維生素B6、鉀和葉酸等營養(yǎng)素有助于緩解胃腸痙攣和胃痛,。

10. 甘草,。甘草中的活性物質可緩解胃炎及消化性潰瘍。胃病患者可用甘草泡茶,，每天喝幾杯,，效果理想。

11. 米飯,。米飯的作用包括：增加纖維素使大便更容易成形,，緩解腹痛和痙攣。嘔吐或腹瀉患者喝點稀飯可幫助痊愈,。

12. 多喝水,。人體有效消化吸收食物中的營養(yǎng)成分，需要足夠的水,。脫水容易導致消化更難,，讓胃不適。

13. 洗熱水澡,。洗熱水澡可緩解肌肉緊張,，改善消化不良，緩解胃腸不適,。用熱水袋熱敷胃部20分鐘,，也有相同的效果。

14. 避免平躺,。平躺時容易反酸,，導致燒心。胃不舒服的人飯后至少等幾小時再上床,。躺下時墊高頭頸和上身,，理想的角度是30度。

專家提醒,，胃不好的人群更需要精心調養(yǎng),，禁煙戒酒，不吃難消化的油炸,、過咸食物以及存放過久的食物,。胃難受一天以上,，且伴有嘔吐或腹瀉，應及時就醫(yī),。（陳 希 編譯）