受訪專家： 北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授 李曉君

常言說：“萬事萬物皆可追根溯源?！蔽覀兊纳眢w也不例外,。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,，人有“四根”：即“鼻為苗竅之根,，乳為宗氣之根,，耳為神機(jī)之根,，腳為精氣之根”,。護(hù)好這“四根”,，有助延年益壽，身體康健。

鼻為苗竅之根,，反映臟腑功能

苗竅,，即表露苗頭和跡象的孔竅。北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授李曉君解釋道,，鼻子位于面部正中,，對應(yīng)脾臟；鼻根能反映心功能的強(qiáng)弱,；鼻柱能看出肝臟功能的好壞,；鼻翼能反映腸胃功能是否失調(diào)等；此外,，鼻子還掌管著呼吸,。

李曉君表示，鼻子作為氣體出入的通道,，將肺部與外界相連通,。要增強(qiáng)它對外界的適應(yīng)力，建議多吃滋陰潤燥的食物,，如梨、藕,、銀耳,、蘿卜、甘蔗,、百合,、蜂蜜、芝麻等,。鼻子和肺一樣,，怕寒怕燥，適當(dāng)吃些蔥,、姜,、薄荷、紫蘇葉,、白芷等可達(dá)到宣通肺氣的功效,。此外，可常做抹鼻動作,，即沿著鼻根,、鼻梁、鼻翼,，至鼻翼旁迎香穴,，上下搓擦50次，均勻用力，每天做一次即可,。若能堅(jiān)持每天清早或睡前用冷水洗鼻,，也能達(dá)到護(hù)鼻效果。

乳為宗氣之根,，能主呼吸強(qiáng)弱

宗氣也叫大氣,。李曉君指出，宗氣聚集在胸中氣海處,，并貫注于心肺之脈,，主要作用是推動肺的呼吸。凡言語,、聲音,、呼吸的強(qiáng)弱、嗅覺的靈敏度,，均與宗氣有關(guān),；協(xié)助心氣推動心脈搏動、調(diào)節(jié)心律也需要宗氣助力,。臨床上,，若宗氣不足，可出現(xiàn)氣短,、呼吸急促,、氣息低微、肢體活動不便,、心臟搏動無力或節(jié)律失常等癥,。“乳為宗氣之根”是因?yàn)槿榉烤嚯x心肺最近,，尤其是左側(cè)乳房,，通過觸碰可感知宗氣的盛衰。

李曉君表示,，作為后天生成之氣,，宗氣的盛衰取決于肺功能是否正常及飲食營養(yǎng)是否充足。因此,，要學(xué)會“省肺”和“強(qiáng)肺”,。建議首先做到每天說話別太多。正所謂“日出千言,，不病自傷”,，整天不停說話會傷氣，尤其是肺氣和心氣,，容易使體內(nèi)元?dú)獠蛔?，外邪乘虛而入,。其次，每天嘗試腹式呼吸法,，可強(qiáng)健肺臟,。最后，合理飲食,，均衡營養(yǎng),，每餐都要有主食、蔬菜,、水果,、肉類、豆類,。

耳為神機(jī)之根,，遍布臟腑反射點(diǎn)

“神機(jī)”指的是生命體內(nèi)部的生機(jī)和活力，通俗的理解就是人體生命力的強(qiáng)弱,。中醫(yī)素有“神滯則機(jī)息”之說,，意思是，神機(jī)停止,，生命也就不復(fù)存在,。李曉君介紹，耳朵上分布著密密麻麻的穴位,，全身臟腑在這里都有特定的反射點(diǎn),，當(dāng)身體發(fā)生病變時，它就能像情報(bào)員一樣,，在第一時間出現(xiàn)疼痛、敏感,、變形,、變色等反應(yīng)。

李曉君提醒,，每天抽一點(diǎn)時間給耳朵做按摩,，可起到防治疾病，增強(qiáng)生命力的作用,。如手摩耳輪,，拇指和食指沿耳輪上下往返推摩，可健腦,、聰耳,、明目；提拉耳垂,，可緩解耳鳴,、頭痛,、頭昏等病癥。日常要多關(guān)注耳朵健康和聽力,，如發(fā)現(xiàn)耳道膿腫,、中耳炎、突發(fā)性耳聾等病癥,，需及時就醫(yī),。

腳為精氣之根，是腎的經(jīng)絡(luò)起點(diǎn)

“‘精’來源于父母先天給予,，是生命之源,。”李曉君說,，“精”除了具有生殖功能,，還是維持生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，人的精力,、體力,、免疫力等均與精氣的盛衰有關(guān)，是一個人能否健康長壽的籌碼,。之所以說“腳為精氣之根”,，是因?yàn)槟I為“封藏精氣之根本”，而腎的經(jīng)絡(luò)起于足趾,，分布于足底,，足底擁有全身五臟六腑的反射區(qū)?？梢哉f,，腳是人體精氣的凝聚點(diǎn)，更被國外醫(yī)學(xué)家稱為人體的“第二心臟”,。

中醫(yī)認(rèn)為,，養(yǎng)精氣首先要養(yǎng)腎，如多吃黑木耳,、黑芝麻,、黑米、山藥等補(bǔ)腎食品,。其次要規(guī)律作息,，按時睡覺有利于積蓄陰精。一些很難做到早睡的上班族,，也應(yīng)盡量保證在12點(diǎn)前入睡,，同時利用午休時間補(bǔ)一會兒覺。最后,，常泡腳,，養(yǎng)成每天睡覺前泡腳,，并按摩腳心、腳趾的習(xí)慣,?？稍谂菽_盆里放些小鵝卵石，一邊泡腳,，一邊踩,，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用,，足底按摩則能有效調(diào)整臟腑,、補(bǔ)益精氣。（單祺雯）