面對(duì)美食難以抗拒,，吃多了又后悔，有的人會(huì)采用催吐,、催瀉的方法來保持身材，殊不知這樣做很傷身體,。

日前,，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院消化內(nèi)科主任李軍祥表示，一些人吃多了,，或者喝酒喝多了,，用摳嗓子的方法催吐,。反復(fù)的嘔吐會(huì)引起反流性食道炎，輕的可以引起食管炎,，重的會(huì)引起食管潰瘍,。

李軍祥表示，嘔吐物中的胃酸會(huì)腐蝕食道,，增加患食管癌的幾率,。有時(shí)嘔吐的動(dòng)作過大還會(huì)引起賁門撕裂癥、消化道大出血,。用催吐減肥,，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、血壓降低,，出現(xiàn)精神不振,，精力不足的癥狀。如果養(yǎng)成吃完就摳喉嚨吐的習(xí)慣,，很可能會(huì)導(dǎo)致貪食癥或厭食癥,。

催瀉同樣非常傷身體。李軍祥指出,，正常人的腸子應(yīng)該是粉紅色,，有血管紋理的，長(zhǎng)期食用含有瀉藥成分的“保健品”,、“通便茶”,，腸子會(huì)變得像蛇皮一樣發(fā)黑，這是典型的結(jié)腸黑病變,。這類人群,，一旦離了瀉藥，往往不能自主排便,，反而加重便秘。

李軍祥指出,，助消化不等于催吐和催瀉,，緩解消化不良可以采用以下方法：

飯后散步。不僅有助于保持心情愉悅,，還可以加快胃腸道蠕動(dòng),，促進(jìn)消化。

按摩腹部,。飯后腹脹可以以手掌緊貼腹部順時(shí)針方向按摩,，每次10分鐘；此外,，位于腹部的中脘穴,、下脘穴,、天樞穴和氣海穴和位于腿部的足三里穴位都有助于消化。

食用山楂,、大麥茶,。如果淀粉類食物吃得多，腸胃不適可以喝一點(diǎn)大麥茶,；如果吃得太油膩,，可以吃一點(diǎn)山楂來解膩助消化。

絞股藍(lán)代茶飲,。日常喝一點(diǎn)絞股藍(lán)茶有助于通便,、對(duì)于緩解脂肪肝也有一定的益處。