若想保持身體的苗條,，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是非常關(guān)鍵的,，一般肥胖的原因都是因為不良的飲食習(xí)慣所造成的，加上缺乏運動,，所以很容易使身體發(fā)胖,。所以,，想要保持苗條的身材,，除了科學(xué)的有氧運動外,，還要注意瘦身的飲食習(xí)慣。

保持苗條身材應(yīng)該怎么飲食,？要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣,？

第一、早餐要吃好

一個好的飲食習(xí)慣是保持身材的主要方法,。每天必須要吃早餐,，且食物相對要豐富。因為經(jīng)過一夜的睡眠,，我們的身體處于最缺乏節(jié)營養(yǎng)的時期,，豐盛的早餐可以及時地補充身體所需要的營養(yǎng)。但是,，應(yīng)該注意的是,，不應(yīng)該吃太多的油膩和含糖的食物，以避免一整天的油和糖的總能量攝入過多,。

第二,、午餐可多樣化

午餐的營養(yǎng)應(yīng)該要更全面，因為吃午餐的時間比較充足,，所以攝入的能量可以在全天的工作和學(xué)習(xí)中發(fā)揮出主導(dǎo)作用,。午餐時，建議多吃幾種食物,，包括主食和蔬菜,、肉類以及水產(chǎn)品，以及豆制品等,。烹飪方法應(yīng)避免用油炸和用油煎炒,，最好吃一些水煮的食物等。

第三,、晚餐多吃水果蔬菜

晚餐也是非常關(guān)鍵的,。如果剛剛減肥并且在減肥期間，最好不要吃晚餐,。在準(zhǔn)備開始吃晚飯前,，不要急于開始吃晚餐，給身體一個緩沖和適應(yīng)過程,?？梢韵扔檬卟撕退谱鞒缮忱卟撕退械拇掷w維有助于消化,，并可以增加飽腹感,，這樣可以少吃一些主食和其他的食物,。

第四、多喝水是瘦身的關(guān)鍵

要經(jīng)常喝水,，水分是保持人體機能正常運轉(zhuǎn)的保證,。水在我們的生活中起著非常重要的作用。多喝水可以確保身體內(nèi)的廢物及時排出體外,，不會留在體內(nèi),。此外，飲用水不易口渴,，不要覺得口渴了才喝,。還有，最好不要將飲料代替水,，因為百分之九十以上的飲料都含有糖,，雖然飲用飲料口感很好，但對健康的影響也是不容忽視,。

除了在飲食上要保持一個良好的習(xí)慣外，平時要定期做一些有氧運動,。饑餓并不健康的減肥方法,，還應(yīng)保持運動，以維持能量攝入和消耗之間的平衡,。所以每周至少進行三次有氧運動,，每次至少在半個小時以上，這將有助于改善消化系統(tǒng),，從而促進人體的新陳代謝,，并避免形成脂肪堆積于體內(nèi)。

綜上所述,，我們了解了保持苗條身材的飲食習(xí)慣是什么,。想要保持一個苗條的身體，定期做有氧運動是必不可少的,，運動不僅可幫助消耗體內(nèi)脂肪,，還可以維持能量攝入和消耗之間的平衡。加上一些好的飲食習(xí)慣,，這樣對于保持苗條并非難事了,。