中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院骨二科副主任醫(yī)師 石少輝

提起腿抽筋，繞不開的話題就是補(bǔ)鈣,，但是大家并不知道,，腿抽筋（又稱肌肉痙攣）的發(fā)病原因除了缺鈣,，還有很多,。

1. 休息不足或過多,。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長導(dǎo)致下肢肌肉過度疲勞或睡眠不足,，可導(dǎo)致乳酸堆積,；此外,，若睡眠時(shí)間過長,，導(dǎo)致血液循環(huán)減慢、二氧化碳堆積等,，都會(huì)引起肌肉痙攣,。

2. 電解質(zhì)紊亂。出汗多,、嘔吐腹瀉,，卻沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失、代謝廢物堆積,，使肌肉局部血液循環(huán)變差,，導(dǎo)致痙攣發(fā)生。

3. 寒冷刺激,。在寒冷環(huán)境中鍛煉,、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、晚上睡覺沒蓋好被子,，都會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉因受寒而引起痙攣,。

4. 姿勢不好。長時(shí)間仰臥,，將被子壓在腳面,；以及長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上,，都會(huì)迫使小腿的某些肌肉長期處于絕對(duì)放松狀態(tài),，從而引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

5. 伴有器質(zhì)性病變,。高熱,、癲癇、破傷風(fēng),、狂犬病等都可引起抽筋,，但這一般會(huì)帶來全身性的變化，伴有局部性腓腸肌痙攣,。此外,，動(dòng)脈粥樣硬化可導(dǎo)致腿部血流不暢、代謝產(chǎn)物無法順利排出,，當(dāng)代謝產(chǎn)物積累到一定濃度時(shí),，就會(huì)刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋,，通常這類患者還伴有“間歇性跛行”的癥狀,。

總之，抽筋并非是缺鈣引起的,，首先要查清原因,，而不是盲目補(bǔ)鈣。對(duì)于寒冷,、疲勞或缺鈣等原因引起的抽筋,，可在睡前用溫水泡腳、睡眠中注意保暖,，適當(dāng)按摩,、科學(xué)鍛煉,，多曬太陽。如果經(jīng)常發(fā)作,，且持續(xù)時(shí)間較長,，尤其是中老年人，應(yīng)該及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診,。發(fā)生抽筋時(shí),，只要“反其道而行之”，即朝痙攣相反的方向扳腳趾,，堅(jiān)持1~2分鐘,，即可見效。