立夏已過,，很多夏天會有的身心困擾也將隨之而來。我們該如何應對呢,？夏天的總體養(yǎng)生原則是：長養(yǎng)陽氣,，不可過食生冷

宜養(yǎng)心戒怒,。天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲表示,，人們應順應夏季晝長夜短的特點,，夜臥早起,，及時調節(jié)自己的生活節(jié)奏,，避免疲勞,，充足睡眠，加強對心臟的保養(yǎng),。她建議“戒燥戒怒”,，保持精神安靜、心志安閑,，心情愉悅,，笑口常開，切忌大悲大喜,，以免傷心傷身傷神,。

夏季心火較盛，飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類食品為主,，多吃果蔬,，及時補水，低脂低鹽,。此外,，還應少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含維生素的食物,，如山藥,、小麥、玉米,、海產品,、蛋類，這些食物既能清熱,、防暑,、斂汗、補液,，還能增進食欲,。

以養(yǎng)肝為主。立夏后，炎暑將臨,，雷雨增多,，濕熱交加，這個時候人體肝臟處于旺盛狀態(tài),，調養(yǎng)應以養(yǎng)肝為主,。李艷玲建議，除戒煙戒酒,，規(guī)律作息，調養(yǎng)精神,、制怒養(yǎng)肝外,，在飲食調理上，多選擇一些健脾祛濕,、生津養(yǎng)肝的飲食,，如黑米、豆類,、薺菜,、芹菜、油菜,、菠菜,、胡蘿卜、萵筍等,。此外,，還應積極參與戶外活動，如游泳,、慢跑,，還可進行郊游、踏青,、爬山,，以暢達胸懷、陶冶性情,、活動筋骨,。

喝點養(yǎng)生粥。北京正安中醫(yī)院的邱盟明大夫指出,，藥王孫思邈的《千金月令》中說道：四月節(jié)內,，宜服暖，宜食羊腎粥,。其法：以菟絲子一兩,，研煮取汁一兩，濾凈，和面切煮,。將羊腎一具切條,，蔥炒作膳食之，補腎,。但這個方法不適合給小孩用,。

老人多梳頭。老人一般容易頭暈頭痛,，睡眠不好,。這里有個簡單易行的方法：夏三月，每日于無風處梳頭120下,，不得梳到頭皮,。可祛風明目,。

小兒用“五枝湯”溫洗：夏天小孩濕疹很讓人討厭,。邱盟明指出，《養(yǎng)生論》說,，夏月當用五枝湯洗浴,。五枝湯方：桑枝、槐枝,、桃枝,、柳枝各一握，麻葉半斤,。煎湯一桶,，去渣，溫洗,。洗個三五次的就會很好,。

女人勤快些別貪涼。女性朋友有沒有一些夏季瘦身的妙招呢,？邱盟明建議,，夏天什么事物都開始努力生長，我們也不能變懶,，勤快點,，多參加戶外活動，多社交,，讓陽氣動起來才能消耗卡路里,。但不可以過度貪涼，不吃冷飲,，不吃甜食,，少吹空調,，吹冷氣，讓自己的氣機外達（出出汗）,。（明文）