現(xiàn)如今人們的生活水平不斷提高,，在不需要考慮溫飽的情況下都開始吃素,，認(rèn)為吃素能有利于身體的健康,。今天小編就給大家分享下長(zhǎng)期吃素的利與弊,，下面一起來看看吧,。

長(zhǎng)期吃素的好處

不易得心血管疾病

吃太多肉和乳制品會(huì)增加血液中膽固醇的含量,，而血液中膽固醇含量過高會(huì)增加人們患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn),。

血壓降低

研究顯示,，素食者的高血壓患病率要低于肉食者,。這是因?yàn)榍罢叩钠骄w重較輕,，且他們會(huì)攝入大量的果蔬。

患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低

研究顯示,，少吃肉會(huì)降低人們患上代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn),，它是與2型糖尿病、中風(fēng)和心臟病相關(guān)的一組風(fēng)險(xiǎn)因素,。

改善消化功能

食用更多的蔬菜和豆類意味著對(duì)膳食纖維的攝入量增加,，這能改善總體的消化功能，減少便秘,。

皮膚更光澤

多吃素食是對(duì)皮膚最有益的飲食方案,。多吃新鮮的水果和全粒谷物能增加對(duì)抗氧化劑的攝入量，而抗氧化劑可以中和會(huì)造成皺紋,、褐斑和其他導(dǎo)致老化跡象的自由基,。

長(zhǎng)期吃素的壞處

長(zhǎng)期純素食易導(dǎo)致女性不能生育

女性經(jīng)常食素會(huì)對(duì)體內(nèi)激素分泌造成破壞性影響，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致不能生育。假若女性不愿意生育能力受影響,，那么在進(jìn)行素食減肥前一定要三思而行,，尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降,，更要謹(jǐn)慎行事,。

長(zhǎng)期食素者蛋白質(zhì)攝入量偏低

蛋白質(zhì)是組成一切細(xì)胞的主要成分，是生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ),。動(dòng)物類蛋白食物含人體必需的氨基酸,，營(yíng)養(yǎng)豐富、全面,，生物價(jià)值高,，易為人體吸收合成人體蛋白質(zhì)，這是植物類蛋白食物遠(yuǎn)不及的,。如長(zhǎng)期單純的素食,，會(huì)導(dǎo)致人體攝入的蛋白質(zhì)不足，,，造成人體消瘦,、貧血、消化不良,、精神不振,、記憶力下降、性功能和免疫功能降低,、內(nèi)分泌代謝功能發(fā)生障礙,，易感染疾病，使人早衰德國(guó)科學(xué)家研究證實(shí),，以素食為主食的少女易發(fā)生生殖機(jī)能變異,，原因在于其所進(jìn)食物中含蛋白質(zhì)少。蛋白質(zhì)攝入量少會(huì)導(dǎo)致包括生殖機(jī)能在內(nèi)的人體各種機(jī)能紊亂,，在生殖機(jī)能方面,，主要表現(xiàn)生殖器官如卵巢發(fā)育不良，激素分泌失常,，月經(jīng)紊亂和閉經(jīng)等,，卵巢器官發(fā)育不良，會(huì)直接影響內(nèi)分泌功能的正常,。

長(zhǎng)期食素引起膽結(jié)石

長(zhǎng)期吃素增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是老年人,，研究證明,，老年膽結(jié)石患者有近半數(shù)由單純素食引起。