一頭烏黑發(fā)亮的秀發(fā)讓人看起來神清氣爽,，平添許多女人味,，而對(duì)于一些早生華發(fā)的女性來說卻是十分無奈和心焦,。專家提醒,，正常人從35歲開始，毛發(fā)色素細(xì)胞就開始衰退了,，但還是有些小訣竅可以讓白發(fā)“遲到”的,。

秘訣1：揉頭頂改善發(fā)質(zhì)。南京市中醫(yī)院針灸科李靜醫(yī)生指出,，一些濕熱重的人群（如肥胖,，油脂分泌較多、舌苔紅膩）比較容易出現(xiàn)發(fā)質(zhì)的改變,，比如發(fā)質(zhì)變枯,、發(fā)色變白等?？赏ㄟ^按摩頭上的百會(huì)穴,、腿上的足三里穴位以及手臂上曲池穴位，改善發(fā)質(zhì),。

秘訣2：多食五谷粥補(bǔ)腎氣,。甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科王世彪主任醫(yī)師指出，核桃仁4個(gè),，黑豆1小把,，黑芝麻1小把，黑米1小把,，小米一把,，枸杞1小小把，山藥2小片,，以上是兩個(gè)人的量,。提前把這些放碗里泡好，晚上開始熬粥,，大概15分鐘水變黏稠的時(shí)候就關(guān)火,，蓋上蓋子燜。第二天早上加點(diǎn)水,，放紅糖,，熱兩分鐘就可，每天早上吃1小碗,。

秘訣3：多吃含銅食物和黑色食物,。遼寧錦州醫(yī)學(xué)院教授塞冬指出，含銅多的食物主要有堅(jiān)果類(如瓜子,、核桃等),、干豆,、谷類、禽類和一些蔬菜,、水果等,。食品中以牡蠣中的含量最高，海產(chǎn)品如魚蝦和動(dòng)物的肝臟中也含有較多的銅,。有關(guān)學(xué)者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常食用海產(chǎn)品的人，其體內(nèi)一般不缺乏銅,。此外,，應(yīng)多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)，如黑芝麻,、黑豆,、黑棗、黑木耳等,。

秘訣4：飲食淡心愉悅,，內(nèi)外協(xié)調(diào)養(yǎng)護(hù)。李靜指出,，暴曬,、睡眠不足、精神壓力大都可能導(dǎo)致發(fā)質(zhì)的改變,。因此,，上班族要盡量給自己解壓，保持充足的睡眠和愉悅的心情,。此外,，還要努力避免辛辣刺激的食物。飲食清淡,、生活規(guī)律,、心情愉悅，配合適當(dāng)?shù)淖o(hù)發(fā)用品,，如此內(nèi)外協(xié)調(diào)，進(jìn)行養(yǎng)護(hù),，秀發(fā)才能真正展現(xiàn)健康閃亮的一面,。（明文）