1. 過度飲酒,。過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力,，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加,，誘發(fā)肝臟損傷。另外,，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒,，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化,。每天飲用高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會(huì)傷肝,。

2. 亂吃藥。有的人只要身體不舒服就吃藥，而我們的肝臟,，也正在飽受這些藥物的“煎熬”,。有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎,，包括抗生素,、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物等,。因此,，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,。

3. 睡眠不足,。熬夜最容易導(dǎo)致肝病，睡眠過程中,，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式,，經(jīng)常熬夜既會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降,，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù),。

4. 抑郁愛怒。中醫(yī)認(rèn)為,，怒傷肝,，因?yàn)楦斡猩l(fā)透泄功能，主管全身氣機(jī)的舒暢條達(dá),。怒則氣機(jī)郁滯不通,，不通則百病始生。臨床上,，頭痛,、眩暈、耳鳴,、煩躁,、失眠、精神恍惚等癥狀屢見,。大怒還會(huì)直接損害肝實(shí)質(zhì),，破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。

5. 暴飲暴食,。吃東西過多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康,，也容易造成體內(nèi)自由基增加,。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基,，排出毒素，凈化血液,。人體內(nèi)的自由基越多,，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

6. 偏愛油炸食品,。研究發(fā)現(xiàn),，吃油炸食品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化。而且,，油脂和飽和脂肪酸的堆積會(huì)導(dǎo)致脂肪肝,。

7. 吸煙。當(dāng)煙草中的自由基過多地進(jìn)入人體,，超過人體抗氧化自由基的清除能力時(shí),，可導(dǎo)致肝內(nèi)組織氧化—抗氧化系統(tǒng)失衡，引起氧化應(yīng)激發(fā)生,，使細(xì)胞膜發(fā)生脂質(zhì)過氧化,，引起組織損傷、壞死,、細(xì)胞增殖,，甚至纖維化、癌變,。

養(yǎng)肝護(hù)肝有四法

首先,，必須限酒。男性肝臟的承受能力是每天40克酒精,，女性則應(yīng)減半,。

其次，減肥降脂,。有脂肪肝的肥胖人群要注意調(diào)整飲食,，以低脂飲食為宜，并以植物性脂肪為主,，同時(shí)應(yīng)限制膽固醇的攝入量,。每天堅(jiān)持半小時(shí)中等強(qiáng)度的體育鍛煉。

再次,，規(guī)律作息,?！巴硭濉睉?yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間,，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7～8個(gè)小時(shí),，以便讓肝臟有效排毒,。

最后,，保持好心情，改掉壞脾氣,。每天保持樂觀心情,，適時(shí)疏導(dǎo)壞情緒。