“我一到春季就爛嘴巴，眼睛干癢,，還耳鳴頭暈,，醫(yī)生說我是‘上火’了,?！笔忻褛w女士說,，好不容易到了春暖花開的季節(jié),，因為“上火”卻惹得她很是煩惱,。山東省濟寧市中醫(yī)院預(yù)防保健科副主任醫(yī)師張玉修介紹，春為一年之始,，是萬物生長的季節(jié),，人體陽氣長而陰氣消，此時若不注意,，很容易“上火”,。

春季“上火”原因多

張玉修說，春季“上火”的原因很多,，但總體來說是由于各種原因?qū)е律眢w陰陽失調(diào)引起的,。

養(yǎng)肝不當(dāng) 春季肝氣當(dāng)令，是肝氣最足,、肝火最旺的時候,。肝主情志，養(yǎng)肝不當(dāng)會影響到人的情緒,，導(dǎo)致情緒急躁,、肝火旺盛，造成口干口苦,、目赤腫痛,、眩暈等癥狀。

多風(fēng)干燥 春季多風(fēng)，尤其北方地區(qū)“春燥”現(xiàn)象更明顯,。人體代謝增強,，水分更容易流失，容易造成口干咽干,、牙齦腫痛,、眼干、頭暈耳鳴等“上火”情況,。

飲食失調(diào) 冬季人們喜歡吃些溫?zé)崾澄锉Ｗo強壯陽氣,，到了春季，如果這個習(xí)慣延續(xù)下來,，很容易引起胃腸的積熱,，導(dǎo)致出現(xiàn)胃部灼熱疼痛、口干口臭,、便秘等“胃火”癥狀,。

春捂過度 “春捂秋凍”是很好的養(yǎng)生經(jīng)驗，“春捂”是保護陽氣,，助陽升發(fā),。但春捂要有法，有些人不論什么情況都把自己捂得嚴嚴地,、緊緊地,，這樣反而容易導(dǎo)致內(nèi)熱積蓄而出現(xiàn)各種內(nèi)火上升的癥狀。

起居無常 生活不規(guī)律,、工作壓力變大,、睡眠不足等情況容易引起身體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致“上火”,。

如何防治春季“上火”

及時補充水 春天便秘,、口干等癥狀大多是因春燥“上火”所致。最簡單的預(yù)防方法就是多喝溫水,，所以也說溫開水是春季防病治病的第一飲品,。

飲食得當(dāng) 要多吃蔬菜，多吃具有降火功效的食物,，如苦瓜,、菠菜、草莓等新鮮蔬果,。還應(yīng)多吃蜂蜜,、西紅柿、蘿卜,、梨等有清熱潤燥作用的食物,。辛辣刺激,、油膩的食物要少吃。

正確捂春 春捂方法要得宜,，宜“下厚上薄”,。“下厚”以利于春陽之氣升發(fā),；“上薄”以防陽氣升發(fā)太過,。衣著寬松，不要太緊,。

“捂春”應(yīng)因人,、因時而定，根據(jù)天氣變化適時增減衣服,。老人和孩子身體御寒能力差,，容易受到倒春寒的侵襲，“捂春”的時間需要長一些,，但不要捂得太過以免生內(nèi)熱,。

多參加運動 生命在于運動，開春后,，萬物復(fù)蘇,，人體經(jīng)過一個冬天的蟄伏，也要到戶外運動一下,，運動后要補充足夠的水分,。

保持良好的心情 要學(xué)會控制自己的情緒,。當(dāng)遇到不愉快的事情時,，要學(xué)會及時傾訴，不要憋在心里,，也不要大吼大叫,。如果生活壓力大，也要懂得緩解壓力,，保持情緒平穩(wěn),、愉快。

茶飲去火 蒲公英茶：取蒲公英干品10~30克,，代茶飲,。蒲公英被稱為春季最好的“排毒草”，入肝,、胃經(jīng),，有清熱解毒、消癰散結(jié)的功效,，嫩芽可做菜,，干品可泡水,、煎湯，適合各種熱毒疾病的調(diào)理,，春季嗓子疼,、口瘡、乳腺炎,、尿道炎等都可調(diào)理,。需要注意的是，蒲公英藥性苦寒,，有畏寒肢冷,、面色蒼白、大便溏瀉,、小便清長等虛寒癥狀的人忌用,。婦女行經(jīng)、妊娠期禁用,。

沙參玉竹茶：沙參5克,，玉竹5克。沸水泡,，代茶飲即可,。春季多風(fēng)干燥，經(jīng)?？诟裳试镎呖煞蒙硡⒂裰癫枵{(diào)理,。

枸杞菊花茶：枸杞子5克，菊花5克,；沸水泡,，代茶飲，可根據(jù)口味適量加入冰糖,。枸杞菊花茶有清肝瀉火,、養(yǎng)肝明目的作用。春季肝火易旺,，容易導(dǎo)致眼干目澀等癥,，常用此茶可有效緩解。

按摩降火 合谷穴：手背第1,、2掌骨間,，第二掌骨橈側(cè)的中點處。出現(xiàn)口干,、牙疼,、鼻子流血、眼睛紅腫,、便秘等癥狀可以按摩合谷穴來緩解病癥,。內(nèi)庭穴：位于足背2,、3趾間，主治由于脾臟有熱而引起的口臭,、皮膚干燥,、咽喉腫痛、腹脹等癥狀,。太沖穴：位于足背大腳趾與二腳趾縫上兩橫指處,。中醫(yī)認為，太沖穴可以緩解肝火過旺帶來的不適,，如頭暈,、易怒或者睡眠質(zhì)量下降、身體悶熱等,。（王碧輝）