下面跟大家分享幾個(gè)春季減肥最快的小妙招,，幫助你快速甩肉,。

1. 早起一杯溫開水

多喝水絕對(duì)是減肥最好最健康的方法，經(jīng)歷了一個(gè)春節(jié),，想必是吃了不少油膩又高熱量的食物，喝水更是排毒的最佳選擇,。每天早晨一杯溫開水,，能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。

2. 吃7分飽

春節(jié)期間各種聚會(huì)聚餐少不了吧,？不知不覺中就會(huì)攝入比平時(shí)更多的熱量,，那么節(jié)后想要恢復(fù)身材，首先要先從控制食欲開始,。不管食物多美味,，多誘惑，也要適可而止,，每餐吃個(gè)七八分飽就可以了,。

3. 喝綠茶

綠茶中含有兒茶素，能夠在短時(shí)間內(nèi)促進(jìn)體內(nèi)卡路里的燃燒,，刺激你身體的新陳代謝,，加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因,，可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),，并釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用,。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成的甘油三酯,。

4. 充足的睡眠

春假的幾天里，沒少熬夜吧,？熬夜不僅傷身,，還毀皮膚。而且研究發(fā)現(xiàn),，每晚睡眠不足七小時(shí)的人,，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖；不規(guī)律睡眠則會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等,。所以,，每天要起碼保證有7-8個(gè)小時(shí)的睡眠。

春季減肥食譜

推薦的減肥食譜一

晨起飲水1杯,，約300毫升,。

早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克,。

早午間：水果1個(gè),。

午餐：米飯100克，去皮雞肉100克,，菌類100克,，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個(gè),。

晚餐：米飯100克,，去皮海產(chǎn)品100克,，豆制品100克，蔬菜100克,。

睡前：脫脂鮮奶250毫升,。

粗糧是很好的減肥食材，不要貪念大魚大肉,，它們只會(huì)讓你越長越肥,。

推薦的減肥食譜二

晨起飲水1杯，約300毫升,。

早餐：鮮奶400毫升,，全麥面包100克。

早午間：水果1個(gè),。

午餐：米飯100克,，瘦牛肉100克，菌類100克,，蔬菜兩種各100克,。

午晚間：水果1個(gè)。

晚餐：米飯100克,，去皮海產(chǎn)品100克,，海帶100克，蔬菜100克,。

睡前：豆?jié){250毫升,。

這樣的搭配不會(huì)讓你覺得沒吃飽，但是減肥效果也不是吹的哦,。