現(xiàn)下最常見的瘦腿方法莫過于運動瘦腿或各種瘦腿操了,，今天就跟著小編來看看除此之外的其他瘦腿方法——飲食瘦腿法吧,，從瘦腿食譜和瘦腿食物出發(fā),，從吃上幫各位美眉解決想要拜托大象腿的難題。

女生瘦腿的最快方法：瘦腿食譜

瘦腿食譜1,、米醋圓白菜

食材：圓白菜兩片、芹菜3根,、米醋半勺,、砂糖少許、鹽少許,。去除圓白菜的硬芯,，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用,。

制作：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi),，淋上攪拌過的米醋即可。

吃法：晚餐吃一份圓白菜,，再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可,。

瘦腿功效：圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C,、鉀,、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量,。β胡蘿卜素及維生素C都能美膚;鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸,，助于消化，對下半身浮腫,、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用,。

瘦腿食譜2,、西芹百合

食材：西芹、百合,，適量的調(diào)味料

制作：首先先將西芹洗凈,，然后用刀切成段，接著把百合一片片掰下來,，洗干凈之后放在邊上備用,。然后在鍋中放入適量的油，等到油七成熱的時候?qū)⑽髑圻€有百合放進(jìn)去翻炒,，快熟的時候加適量的調(diào)味料即可,。

瘦腿功效：瘦腿的方法還可以從這道家常菜中尋找，在西芹中含有膠質(zhì)性碳酸鈣,，人體對其吸收容易,，給退補充鈣質(zhì)能使腿部筆直。而且在西芹中還含有豐富的鉀,，它可防止下半身水腫癥狀,。

女生瘦腿的最快方法：各種瘦腿食物

瘦腿食物1、菠菜

菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán),，以便血液循環(huán)更活絡(luò),，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元氣,。怕腿部肌膚干糙,、提早出現(xiàn)皺紋，請學(xué)大力水手多吃菠菜,！

這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分,，平衡新陳代謝，排毒瘦腿,。

瘦腿食物2,、紅豆

紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘,，從而清除下半身脂肪,。

瘦腿食物3、西柚

西柚含卡路里極低,，多吃也不會肥,。它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚,。

瘦腿食物4,、番茄

它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時間站立的美女,，可以多吃番茄去除腿部疲勞,。建議番茄盡量生吃,，可以最大限度地保留營養(yǎng)，做成沙拉或果汁吃也可以,。而且番茄可以加快分解脂肪的速度,，避免腿部積聚過多的脂肪。

瘦腿食物5,、西瓜

清涼的西瓜,，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，是水果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分,，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎,、心臟病,、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,，不可小看它修飾雙腿的能力,。而且西瓜本身的糖分也低，多吃也不會致肥,。

瘦腿食物6,、香蕉

卡路里有點高的香焦,，其實可以當(dāng)正餐耶,。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很,，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求,。

瘦腿食物7、紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命A,、B1及B2,，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)廢物及積聚的水分,，從而達(dá)到瘦腿之效,。

瘦腿食物8、奇異果

奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的,，其實它的纖維素含量也相當(dāng)豐富,，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感,，可以加快分解脂肪的速度,，避免腿部積聚過多的脂肪。,。此外,，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

瘦腿食物9,、芹菜

芹菜有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì),。芹菜對心臟不錯,，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象,。

瘦腿食物10,、花生

花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2,、煙堿酸,，是高蛋白含量極高，除了能美腿,，也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物,。