腿粗讓很多人都不敢穿短褲,，穿短裙,，讓女人們失去了自信和美麗,，所以現(xiàn)在很多人都在找一個(gè)可以快速瘦腿的方式,，其實(shí)想要瘦腿很簡單,，平時(shí)做一些瘦腿的運(yùn)動(dòng),，然后吃些瘦腿功效的食物就能解決了,。

腿粗吃什么東西能瘦腿,？

菠蘿

菠蘿的味道很甜,，而且菠蘿里面的水量，維生素C是很多的,，不管你減不減肥都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?。而且菠蘿里面的蛋白質(zhì)分解素還能有效的分解蛋白質(zhì)，并且?guī)椭梭w消化,。想要瘦腿的朋友可以在平時(shí)吃一些菠蘿哦,。

香蕉

雙腿經(jīng)常出現(xiàn)水腫，會(huì)讓腿部顯得十分臃腫,，十分難看,，而在平時(shí)多吃一些香蕉就能解決這個(gè)問題。吃香蕉可以對(duì)你的腸胃蠕動(dòng)產(chǎn)生刺激,，讓你排版的時(shí)候更暢通,。而且對(duì)于水腫情況還能起到消除的作用，不過香蕉不能吃的太多了，不然會(huì)造成腹瀉情況的,。

獼猴桃

獼猴桃是維生素中含量比較多的水果,，而且它的里面含有很多的纖維素。當(dāng)獼猴桃被人體吃下去之后,，纖維素吸收后就會(huì)膨脹,，從而能有效的避免脂肪堆積，防止人們的雙腿變胖,。所以想要瘦腿的,，想防止腿粗的朋友都可以吃些獼猴桃。

瘦腿運(yùn)動(dòng)

后踢腿

想要瘦腿的朋友除了吃水果外,，還可以通過后踢腿的方式來進(jìn)行瘦腿,。但是做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候速度不能太快，一般來說要讓腿向后踢到所能達(dá)到的極限狀態(tài),，這樣堅(jiān)持五秒之后收回來,，反復(fù)的進(jìn)行十幾次，二十幾次,，堅(jiān)持一段時(shí)間,，就能達(dá)到瘦腿的效果了，而且這個(gè)運(yùn)動(dòng)還能有效的練就翹臀哦,。

睡前瘦腿

大家在睡覺之前,，不妨來進(jìn)行一下瘦腿運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)消除腿部脂肪是有很不錯(cuò)的成效的,。首先要測躺在床上,，將身體是筆直的，然后抬起一直腿,，抬到九十度即可,。這樣來回做三十次，然后換另一側(cè)的腿來進(jìn)行,。這樣做能讓你的雙腿變得筆直和纖細(xì),，一般來說，一個(gè)月左右就能看到腿瘦下來的效果了,。

以上這些瘦腿方法你了解了嗎,，想要瘦腿，大家可在平時(shí)吃一些香蕉,，獼猴桃,，菠蘿等這樣的水果，并且要進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng),，這樣食物加上運(yùn)動(dòng)的結(jié)合,，很快你的雙腿就能變瘦的。不過需要提醒您的是，如果你是因?yàn)槿矸逝謱?dǎo)致的腿胖,，可是要進(jìn)行全身瘦身才能瘦腿哦。