因?yàn)槁锻劝?！腿?xì)才是顯瘦的關(guān)鍵,。別呆著不動(dòng)了，還不快趁著夏天練出纖細(xì)大腿,。

【瘦腿專用姿勢(shì)】

空中蹬自行車

懶,？宅？沒(méi)關(guān)系,，躺著就能瘦腿,。雙腿騰空，做空中蹬自行車的動(dòng)作,，這招專瘦大腿,。大腿贅肉多的姑娘都趕緊的練起來(lái)，緊實(shí)大腿是瘦腰任務(wù)吶,！剛開始練習(xí)肯定蹬一會(huì)就瘦不了了,，先不用定太遠(yuǎn)大的目標(biāo)，能做多少做多少,，等熟練了再堅(jiān)持每天一百下都行,。

剪刀腿

這個(gè)無(wú)敵剪刀腿的動(dòng)作也是專瘦大腿來(lái)的，就是躺著,，雙腿伸直,，做開合動(dòng)作。主要幫助拉伸韌帶,，伸展大腿肌肉,，想著緊實(shí)又誘人的大腿，是不是練起來(lái)動(dòng)力十足？

爬樓梯

懶得辦健身卡,，也堅(jiān)持不了慢跑的姑娘們,，爬樓梯也是可以的。上班或者是回家的時(shí)候,，嘗試一下爬樓梯,，瘦腿又提臀，絕對(duì)是最簡(jiǎn)單有效又省錢的瘦身方式,。下樓梯就不建議了,，會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷，堅(jiān)持爬樓梯是可以的,。

【美腿小妙招】

拍打雙腿

每天久坐不運(yùn)動(dòng)下半身很容易水腫,，水腫也是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)原因。拍打雙腿可以有效促進(jìn)下半身血液循環(huán),，改善浮腫狀況,。尤其是拍打小腿肚，還能幫助改善肌肉小腿哦,！

擰毛巾一樣擰腿

腿上肉肉多,？沒(méi)關(guān)系，睡前沒(méi)事的時(shí)候就多擰一擰腿,，促進(jìn)一下腿部的脂肪燃燒,，還能讓雙腿變得細(xì)長(zhǎng)哦！具體動(dòng)作就是像平時(shí)洗臉擰毛巾一樣就可以了,。

定期去角質(zhì)

美腿不光要細(xì),，直，還要皮膚光滑又細(xì)膩,。定期給雙腿去除角質(zhì)也是腿部保養(yǎng)重要的一個(gè)環(huán)節(jié),，尤其是膝蓋處，很多MM都有丑丑的黑膝蓋,，這個(gè)位置是最容易出現(xiàn)暗沉的,。