1 眼 睛

眼睛是心靈的窗戶,，其實眼睛也是觀察身體的一個窗口。

兩眼大小不一,，要警惕眼部腫瘤,。眼球突出，可能是甲狀腺功能亢進(簡稱甲亢)的表現(xiàn),。眼睛閉合不全,，估計是眼肌有問題?？纯唇Y膜有否充血,，如果是，可能是感染,，如結膜炎,。眼白學名叫“鞏膜”，鞏膜發(fā)黃,，就是黃疸,，有可能是肝、膽疾病,，如果鞏膜有棕黑色的斑,，要留神色素瘤。眼睛斜視,，可能是眼位不正,，一般小孩子居多。如果角膜的邊緣發(fā)白,，一般見于高血脂患者,。

2 笑 容

除了表達情感，某些情況下,，笑容還有“健康情報員”的作用,。

正常人臉部是對稱的，如果臉部一側肌肉麻痹,，笑容就不對稱了,。如果開窗睡了一晚或者空調(diào)吹猛了,，起床后一側的鼻唇溝消失，笑起來臉是歪的,，那就是面神經(jīng)麻痹了,，需要及時就醫(yī)。中老年人,，有動脈硬化或房顫,、高血壓、糖尿病等,，如果一側臉發(fā)木,、僵硬，要警惕腦卒中的可能,。

3 視 力

很多人長時間盯著電腦屏幕,，坐車玩手機，躺在床上看書,，不注意用眼衛(wèi)生,，很容易造成視力下降。小孩成長過程中需要做好視力監(jiān)測,，因此家里買個視力表很有必要,。另外，如果家里有確診弱視,、近視的小孩,，有個視力表，定期查查,，能監(jiān)測視力發(fā)展的情況,。

不同眼病在視力上會有不同的異常：近視眼，近的看得清,，遠的看不清；老花眼,，看遠的清楚,，看近處不清楚；白內(nèi)障,，看遠看近都不清楚,。如果看事物的顏色改變、大小改變,、深淺度改變,，一般是眼底問題。糖尿病視網(wǎng)膜出血,，會突然感覺眼前有遮擋,、黑影,、飛蚊樣。

專家強調(diào),，人們看東西一般都用雙眼,，很少只用一只眼。以至于如果一側眼的視力下降,，雙眼視力會起到掩蓋的作用,。有的就診病人雙眼視力為1.0， 可一只眼視力已經(jīng)降到0.2了,，到醫(yī)院檢查才知道,。所以，自檢視力特別需要測單眼的視力,?？梢杂眯〖埌鍝踝∫恢谎郏倏匆暳Ρ?，這樣能及早發(fā)現(xiàn)視力下降的 問題,。

4 黑 痣

電影《非誠勿擾2》熱播以后，很多人都開始留意身體上是否有可疑的痣,，以防范黑色素瘤,。

黑素細胞痣(又稱黑素痣、色素痣) 有先天及后天之分,，先天性的出生時就已存在,，后天性的一般到學齡期或更大些才出現(xiàn)。如果痣是黑色的,，并不高出皮膚表面,，稱為交界痣；如果痣呈黑色或褐色,， 略高于皮膚表面,，是復合痣；如果黑色,，或淡褐色,，或皮膚色，呈半球狀隆起于皮膚表面,，有的中央有一根或幾根毛,，則稱為皮內(nèi)痣。

大的,、直徑在5厘米以上的先天性色素痣主張手術切除,。后天性色素痣，如果是長在手掌,、足跖,、外陰部等易摩擦部位的交界痣主張切除,，其余痣的癌變 可能性極低，不必做預防性切除,。事實上,，多數(shù)惡性黑素瘤是在正常皮膚上發(fā)生的。在我國,，肢端是惡性黑素瘤的好發(fā)部位,。惡變多發(fā)生在中老年，誘因是反復的創(chuàng) 傷,。如果發(fā)現(xiàn)有以下情況,，應該提高警覺，及時到醫(yī)院確診：后天性色素痣短期內(nèi)增大,，直徑超過6毫米,；色素痣的色澤變得不均勻，邊界不清楚,；容易破潰,、出 血；中老年人出現(xiàn)的不對稱性黑斑,；指,、趾甲根或甲周圍的皮膚有褐色或黑色的斑。若出現(xiàn)以上情況,，應及時去醫(yī)院檢查,，必要時，需取小塊病變皮膚進行病理檢 查,。

5 色 斑

除了痣的變化,，皮膚的顏色和斑塊也是重要的自檢信息。

對老年人來說,，常會出現(xiàn)以下3種顏色的皮膚改變：一是白色的斑點,，圓形，一般5~10毫米大小,，是老年性白點?。欢羌t色的丘疹,，呈半球形隆起于皮膚表面,，一般3~5毫米大小,，為老年性血管瘤,。這兩種情況主要見于軀干及四肢。在40歲后就可以出現(xiàn),，出現(xiàn)后形狀不會增大,，但數(shù)量會隨著年齡增長而逐漸增多,。三是褐色斑，俗稱老年斑,， 多見于面部及手背等外露部位,，也可見于軀干及四肢。老年斑大小不等,，可慢慢增大,，有的可逐漸高出皮膚，表面不平呈乳頭狀,，黑色或黑褐色,，稱為“脂溢性角化 癥”。這3種病變都屬于老年性皮膚改變,，是良性的,，不會發(fā)生癌變，因此不必緊張,。如果色斑突然長大,、外形變得不規(guī)則、發(fā)生潰瘍和出血,，或者突然出現(xiàn)瘙癢和 刺痛感,，都應引起注意，及時就醫(yī),。

6 乳 房

一般乳腺自查應每月一次,，對月經(jīng)規(guī)律的女性，最佳時間應該選擇在月經(jīng)后的5~7天,，因為這幾天雌激素水平最低,，乳腺較松軟、無脹痛,，容易發(fā)現(xiàn)異常,。

乳腺自我檢查的方法很簡單，面對鏡子,，兩手叉腰,，觀察乳房的外形；再將雙臂高舉過頭,，觀察兩側乳房的形狀及輪廓有無變化,，皮膚有無紅腫、皮疹,、 淺靜脈怒張,、皮膚褶皺、橘皮樣改變等,；觀察兩側乳頭是否在同一水平線上,，是否有抬高,、回縮、凹陷,，乳頭里有無分泌物溢出,，乳暈顏色是否改變；最后,，放下兩 臂,，雙手叉腰，兩肘努力向后,，使胸部肌肉緊繃,，觀察兩側乳房是否等高、對稱,。

除了觀察,，還應用手觸摸自檢。一側手指并攏,，緩慢觸摸對側乳腺各部位是否有腫塊或其他改變,，注意不要遺漏任何部位。還要輕擠乳頭,，觀察有無排液,，如發(fā)現(xiàn)有混濁、微黃色或血性溢液,，應立即就醫(yī),。最后應檢查雙側腋下淋巴結有無腫大。

專家表示,，可摸到的腫塊至少已有1.5~2厘米大小,，年輕女性、淺的腫塊容易摸到,，年長者,、腫塊深的，不容易摸到,。因此,，除了自檢乳腺，一定要定期去醫(yī)院接受專業(yè)體檢,，以便及時發(fā)現(xiàn)問題,。

7 淋巴結

淋巴結是淋巴系統(tǒng)的重要組成部分，遍及全身各個部位,，大多數(shù)都位于人體的淺表部位,，如頸部、腋窩、腹股溝等處最多,，并集結成群。

正常人體的淋巴結像米粒一樣大小,，質(zhì)地較軟,，光滑且可移動，很難觸摸到,。如果淋巴結出現(xiàn)腫大,、疼痛、質(zhì)地變硬或變軟,、破潰或觸及波動等,，就要當 心。頜下淋巴結腫大多與口腔,、面頰部炎癥相關,，耳前淋巴結腫大常由眼瞼、頰,、耳顳部發(fā)炎引起,，左側鎖骨上淋巴結腫大多見于消化道腫瘤轉(zhuǎn)移等。

多數(shù)部位的淺表淋巴結可通過觸摸自檢,。將食指,、中指、無名指三指并攏,，指腹平放于被檢查部位的皮膚上進行滑動觸診(指腹按壓的皮膚與皮下組織之 間滑動),；滑動的方式應取相互垂直的多個方向或轉(zhuǎn)動式滑動。通過自檢,，可盡早發(fā)現(xiàn)淋巴結的異常,。特別是淋巴結明顯腫大或迅速變大時，一定要及時就診,。

8 四 肢

骨骼和四肢是人體的支撐,，對它們的關照可不能疏忽。

平常要注意經(jīng)?？匆豢?，關節(jié)有無紅腫、結節(jié)或形狀改變等,；四肢肌肉是否對稱,、有光澤；下肢有無靜脈曲張等,。經(jīng)常使用電腦的人,，還要注意手腕的活動度、手掌部的肌肉是否有異常，以防“鼠標手”,。

此外,，借助一些小工具也可以幫助檢查肌肉的力量、恢復情況等,，比如時下流行的握力球,、握力器等。比如腦卒中的病人,，一側神經(jīng)受損,，導致手臂肌肉癱瘓，握力就會明顯不如對側,。另外,，在腦卒中的康復階段，用握力球可以促進神經(jīng)肌肉的恢復,。

9 腰 圍

如今,，肥胖已經(jīng)是公認的健康大敵?？梢酝ㄟ^體質(zhì)指數(shù)(BMI)來衡量肥胖程度,，BMI在19~24為正常，24~28為超重,，28以上算肥胖,。

除了常規(guī)的測體重，還有一個簡便易測的指標對代謝機能非常重要,，那就是腰圍,。目前認為，男性腰圍大于或等于95厘米,，女性腰圍大于或等于85厘 米,，就屬于中心性肥胖了。男性表現(xiàn)為“將軍肚”,，女性則為“蘋果腰”,。中心性肥胖往往意味著心臟、肝臟等重要臟器都被脂肪圍困,，是冠心病,、高血壓、高血脂,、脂肪肝等疾病的高危因素,。家里備一個簡單的腰圍尺，經(jīng)常測測自己的腰圍,，就可以幫我們預知這些健康風險,。

10 血 壓

隨著年齡的增高,，高血壓的患病率明顯增加。因此,，對中老年人來說,，隨時掌握自己的血壓情況，是重要的保健功課,。

人的血壓全天是波動的,，其中早晨、上午是一天中最高的時段,，上了歲數(shù)的人，特別是有高血壓家族史或“三高”患者,，早晨起床后應量一下血壓,，也可以在下午、睡前各量一次,。全天血壓都應維持在140/90毫米汞柱以下,，這樣才能更好地保護心、腦,、腎等臟器的健康,。