日常生活當中我們不難發(fā)現(xiàn),，很多人的臉上都會存在大量的斑點，如果很明顯的話，就會影響正常的美觀，尤其是對于女生來講,。導致臉上長斑的原因有很多種，其中飲食因素占有一定的比例,，因為很多食物當中的色素是導致色斑形成的主要原因,，因此要多加注意這一方面。

女人臉上有斑應多喝水,，這5個飲食宜禁應牢記,！

1、 多吃富含維生素C,、E的食物

維生素C和維生素E可以有效的淡化面部殘留下來的黑色素,，從而達到祛斑的效果，堅持每天攝入適量的維生素C和維生素E,，效果還是非常不錯的,。維生素C和維生素E可以從平時的食物當中攝取，像西紅柿,、檸檬以及各種蔬菜當中含有大量的維生素C,、E，也可以去藥店購買專門的維生素C維生素E含片,。

2,、 少吃辛辣油膩刺激性的食物

經(jīng)常吃辛辣刺激以及油膩的食物是導致面部形成色斑的主要原因之一,，因為這些食物一旦食用之后，很難被體內(nèi)的消化系統(tǒng)所消化,，長此以往,，堆積的越多，就會加大色斑形成的幾率,。因此,，平時有愛吃辛辣刺激性食物習慣的人，一定要有所克制,。

3,、 少吃含有較深顏色的食物

平時的生活當中，大部分的食物都是含有色素的,，我們唯一能夠避免的就是少食用一些顏色比較深的食物,，因為這些食物當中含有的色素顏色是深色的，一旦殘留在體內(nèi),，就會導致色斑的形成,。因此，像胡蘿卜,、旱菜,、醬油所做出來的食物等都要少吃。

4,、 多喝水

多喝水可以有效的排除體內(nèi)殘留的毒素,、色素，具有淡化色斑的效果,。俗話說的好,，一天八杯水，堅持下來,，皮膚的狀態(tài)就會得到大大的改善,。但是要注意飲水的時間，最佳的飲水時間在早上起床之后,。在晚上睡覺之前應該少喝水,，因為容易引發(fā)水腫，可以用牛奶代替,。

5,、 少喝碳酸飲料以及含有色素的飲品

對于臉上有色斑的人來說，平時一定不要在喝碳酸飲料以及帶有色素的飲品了,，如雪碧,、可樂、咖啡等,，這些飲品會加快色素的沉淀,，不僅會使得臉上出現(xiàn)色斑,，還會引發(fā)腎結(jié)石、損害牙齒,、影響自身消化功能等很多不好的后果,。

以上是一些針對臉上有斑的人群在飲食上需要注意的地方，由于平時的飲食每天都會伴隨著我們,，更要引起注意,。除此之外，睡眠,、防曬等也要引起注意,，好的睡眠可以提亮膚色，好的防曬工作可以防止色斑持續(xù)增加,。