很多人睡醒后，常常覺得頭暈沉沉的,，全身沒勁兒，有時還會耳鳴,。這時,，不妨彈彈后腦勺，會有意想不到的效果,。

人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上,，經(jīng)常按摩、彈敲可以緩解疲勞,、預(yù)防頭暈,、促進聽力、防治耳鳴,。具體的操作方法有以下三種,。

第一，專家在接受記者采訪時指出,，敲打時將兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵,，用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈后腦勺,。此法能刺激耳廓周圍的穴位,，可防頭暈、耳鳴,、促聽力,。

第二，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背,，被扣之指用力滑脫彈出,，使指背著力，可以有效緩解疲勞,。

第 三,，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指,、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨,。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動,，再很快抬離,，這時耳中有放炮 樣聲響。如此反復(fù)做上5—10次,，每日做2—3次,。中國中醫(yī)科學(xué)院推拿骨傷科副教授方存忠在接受記者采訪時說：“練習時的掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激，同時 刺激大腦神經(jīng),，起到耳聰目明的作用,。”這個動作在起床后,、睡前或平時空閑時都能做,。

另外，中醫(yī)學(xué)還認為,，腎開竅于耳,。因此，該練習還可以達到調(diào)補腎元,、強本固腎之效,，老年人不妨多做。

按摩耳朵也能補腎

腎是人體重要器官之一,，乃先天之本,。腎臟功能是否正常，對健康有著舉足輕重的作用,。

《內(nèi)經(jīng)·素問》早就闡述了人體衰老原因：“腎氣衰,，精氣虧,，天癸竭?！辈娬{(diào)“腎氣有余,，氣脈常勇”是延年益壽的首要條件。

中醫(yī)學(xué)說認為：腎主藏精,，開竅于耳,，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常按摩耳朵可起到健腎養(yǎng)身的作用,。

按摩耳朵的具體方法

1,、 拉耳屏

雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指,、拇指提拉耳屏,，自內(nèi)向外提拉，手拉由輕到重,，牽拉的力量以不感疼痛為限,，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛,、頭昏,、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病,。

2,、 掃外耳

以雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音,。每次20下,，每日數(shù)次，只要長期堅持,，必能強腎健身,。

3、 拔雙耳

兩食指伸直,，分別插入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180°,。往復(fù)3次后,，立即拔出，耳中“叭叭”鳴響,。一般拔3～6次,。此法可促使聽覺靈敏，并有健腦之功,。

4,、 鳴天鼓

兩掌分別緊貼于耳部,，掌心將耳蓋嚴，用拇指和小指固定,，其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部,，即腦戶、風府,、啞門穴處,，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲,。

該方法有提神醒腦,、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法,，而且對于中老年人常見的耳鳴,、眩暈、失眠,、頭痛,、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的療效。

5,、 摩耳輪

雙手握空拳,，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩,，直至耳輪充血發(fā)熱,。此法有健腦、強腎,、聰耳,、明目之功，可防治陽痿,、尿頻,、便秘、腰腿痛,、頸椎病,、心慌、胸悶,、頭痛,、頭昏等疾病。

6,、 摩全耳

雙手掌心摩擦發(fā)熱后,，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復(fù)按摩背面,，反復(fù)按摩5～6次,。此法可疏通經(jīng)絡(luò),，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

男人補腎可以按摩哪些穴位

通過“穴道”達到補腎壯陽的效果,，相信這是很多男人都不知道還會有這種事情的發(fā)生,，在在中醫(yī)里有許多“男人穴”，而,，當你適當?shù)倪M行按摩時,，就會達到很好的壯陽補腎的效果：

搓耳

推薦指數(shù)：★★★★★

按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。

用搓熱的兩手心搓揉耳廓,，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘,，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12～18次。

擦涌泉

推薦指數(shù)：★★★★

涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴,，中醫(yī)認為體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水是由此外涌而出的,，故可開竅寧神，交通心腎,。

以涌泉穴(在足前部凹陷處,，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心,，用左手中食指稍稍用力擦右足心,，再以右手擦左足心，令腳掌發(fā)熱即可,。

搓腰

推薦指數(shù)：★★★★★

腰為腎府,，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱,，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上,，再以命門穴(腰部，當后正中線上,，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心,，左右搓腰，也可上下搓,。

擦丹田

推薦指數(shù)：★★★★

此丹田即下丹田,，與人體生命活動關(guān)系最為密切，可健脾益氣,，柔肝補腎,。

將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上,，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動,。

男人保健養(yǎng)生小竅門

1,、 按摩3個穴位

通過對 3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),，預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥,，提高免疫力,。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸后最突出的椎骨下方),、曲池穴 (屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié),，再向左右各移一指半處),，可以用中指指腹對各穴位按揉2～3分 鐘。

2,、 接種疫苗

接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法,。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力,，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力,。根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù)，接種流感疫苗后,，抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上,。除了流感疫苗之外，還可注射傷風病毒預(yù)防針,。最好每年都注射,。

3、 經(jīng)常進行溫和的運動

寒 冷天氣的易患疾病都和心肺有關(guān),，心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率,。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力,。溫和運動指在運動中心率達到最大心 率(220減去自己年齡)的60%～70%,，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間,， 即117至137之間,。健身專家推薦的運動是健走、游泳,、慢跑,。

4、 每天洗手上限8次

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病 毒在手上能存活2小時,，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時,。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒,，它們隨手被帶到任何地方,。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患 呼吸道感染和流感的風險,，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺,，只能逐次地沖洗掉,。不過，洗手次數(shù)也不能太多,，否則皮膚會變得干燥,。洗手 次數(shù)的上限是一天8次。