春季天氣干燥，很容易出現(xiàn)便秘。眾所周知，便秘會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生毒素，造成腸道功能紊亂,，皮膚暗淡無(wú)光。春季有哪些方法可以幫助清理腸道，預(yù)防便秘呢,？下面，經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道帶您一起了解,。

早起空腹喝蜂蜜水 

蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí),，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果,。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,，利于清腸排毒,。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的,，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,，因?yàn)樘珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu),。

粗細(xì)糧搭配 

現(xiàn)代人的生活質(zhì)量提高，飲食比較精細(xì),，可以少吃精制面粉和細(xì)糧食品,，改吃粗糧、粗米,、土豆,、豆類食品。富含纖維的大體積食物會(huì)在腸內(nèi)發(fā)脹,，從而提高大便容量,。特別是干果及粗糧、粗面粉食品更是首屈一指,。

每天不忘吃蔬菜和水果 

新鮮水果和蔬菜富含副植物素,，是保持腸健康的法寶。保護(hù)腸健康的超級(jí)明星有西蘭花,、椰菜,、甘藍(lán)、西紅柿,、洋蔥,、柑橘等，而大豆首屈一指,。蘋(píng)果中的纖維素含量比一般水果要高,，并且蘋(píng)果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟，對(duì)排便很有幫助,。

運(yùn)動(dòng)排毒 

運(yùn)動(dòng)能刺激身體各項(xiàng)機(jī)能的加快運(yùn)轉(zhuǎn),，代謝加快，身體出汗,，體內(nèi)的一些廢物就能及時(shí)排出,。排毒運(yùn)動(dòng)不一定要選擇強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)方式，散步,、慢跑,、打太極等都是不錯(cuò)的選擇。

酸奶+紅酒 

酸奶中的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,，抑制有害菌入侵腸道,。它也可以產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)，防止便秘,。紅酒可降低血液黏稠度,，抑制血小板凝結(jié)和血管舒張，保持血液暢通,，血液中的氧含量高,，身體各器官的功能會(huì)隨之增強(qiáng)，腸道功能也不例外,。這個(gè)方法中,，酸奶起主要的促進(jìn)腸蠕動(dòng)功能，紅酒起配合作用,，協(xié)助酸奶中乳酸菌的吸收,，所以這個(gè)方法對(duì)改善便秘有一定的作用。

按摩穴位 

在大拇指根部有一個(gè)隆起的肌肉是魚(yú)際穴,，經(jīng)常按揉此穴能起到極好的清腸排毒的作用,。另外魚(yú)際穴還是肺經(jīng)上的重要穴位，并且在中醫(yī)理論中認(rèn)為,，肺部和大腸是相通的，因此大腸的很多疾病都可以通過(guò)治療肺部進(jìn)行調(diào)理和治療,。所以說(shuō),，經(jīng)常對(duì)魚(yú)際穴進(jìn)行按摩，實(shí)則就相當(dāng)于對(duì)肺經(jīng)進(jìn)行一定的刺激,，從而能有效起到清肺熱,、潤(rùn)腸通便的作用。

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