說到養(yǎng)生，很多人都會(huì)直接忽略背部,。其實(shí),，背部的保暖對我們的身體健康真的很重要，下面我們就來簡單聊聊：

背部保暖很重要

人體有四大養(yǎng)生區(qū),，即背部區(qū),、脊柱區(qū)、腋窩區(qū)和肚臍區(qū),，其中最容易被我們忽視的就是背部,。中醫(yī)認(rèn)為，背為陽,，腹為陰,，人體背部分布的基本上是人體的陽經(jīng)，所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在,。督脈與六陽經(jīng)有聯(lián)系,，稱為“陽經(jīng)之海”,，故其統(tǒng)攝一身之陽,，全身陽氣的運(yùn)行都與脊柱有關(guān)，因而,，背的寒暖與臟腑的功能息息相關(guān),。

可對于一些愛美的女性來說，露背裝是夏日必不可少的裝扮之一,。然而,，現(xiàn)在大多數(shù)白領(lǐng)女性長時(shí)間坐在空調(diào)房里，背部沒有任何保溫措施,，容易使寒氣入侵,，背部受涼，從而引發(fā)各種頸椎疾病,。女性身體受寒,，還易使月經(jīng)失調(diào)，產(chǎn)生經(jīng)痛,、腰痛等癥狀,。

女性要防背寒，原因在于女性在月經(jīng)來前4天左右,，雌激素分泌量會(huì)急劇減少,，從而影響植物神經(jīng),，使血管收縮，血液循環(huán)受阻,，因此,，這個(gè)時(shí)期的女性容易畏寒。如果女性使自己的背部長時(shí)間處于低溫狀態(tài),，導(dǎo)致寒氣入侵,，會(huì)使女性畏寒，并引起排卵障礙,，月經(jīng)失調(diào)，從而引發(fā)各種婦科疾病,。

背部應(yīng)該如何保養(yǎng),？

1、 滾動(dòng)背部

滾動(dòng)背部其實(shí)很簡單,，可以將一個(gè)較粗的棍子放在床上,，然后背部靠在棍子上，雙腿彎曲,，腳踩在床面上,，然后背部就在棍子上來回滾動(dòng)，這樣就可以起到按摩背部的作用,。只要每天堅(jiān)持這個(gè)運(yùn)動(dòng),，可以疏通膀胱經(jīng)及督脈。

2,、 伸展背部

伸展背部在任何時(shí)間地點(diǎn)都是可以進(jìn)行的,，首先將手放于后腰上身子向后傾，動(dòng)作盡量的緩慢,、平穩(wěn),。

3、 保持良好的坐姿

不良的坐姿不但易使背部出現(xiàn)酸痛感,，而且會(huì)使人患上腰肩疾病,，所以保持好坐姿在緩解疾病的同時(shí)，也起到保護(hù)背部的作用,。在坐在椅子上的時(shí)候,，盡量將脊柱保持直立，不要彎曲,。既然已經(jīng)知道不良坐姿會(huì)給人的背部帶來較大的傷害,，所以，無論是在日常生活中還是在工作中,，只要是關(guān)于坐的,，最好保持良好的姿勢，這樣不但對身型起到修飾的作用，而且還會(huì)起到保養(yǎng)背部的作用,。人在坐著的時(shí)候,，盡量不要傾斜，長時(shí)間這樣易導(dǎo)致脊柱彎曲變形,，最好一直保持要不直立,，只有這樣才能預(yù)防各種脊椎病的出現(xiàn)。

4,、 注意飲食

飲食的變化對保養(yǎng)背部起到促進(jìn)的作用,，盡量多食用些含鈣量較高的食物，這樣可以在保護(hù)脊柱的同時(shí)緩解背部的酸痛感,，同時(shí)它還可以保證骨骼的硬度,。