相信你身邊一定有個“愛干凈”的人，即使大冬天也要每晚洗個熱水澡,。

殊不知,，洗得太勤也會帶來一些皮膚問題。一些人越洗越癢,，皮膚變得像魚鱗一樣,，用手一摳,，白色皮屑嘩嘩直掉……

冬季到底幾天洗一次澡最科學(xué)？洗澡是否也講究先后順序,？我們特邀權(quán)威專家,，為你逐一解答。

受訪專家：

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院主任醫(yī)師 朱俊

北京同仁醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師 王吉云

北京軍區(qū)總醫(yī)院急診科主任醫(yī)師 周榮斌

冬天幾天洗一次澡最合適,？

冬季氣候比較干燥,，皮膚處于干燥的環(huán)境，再加上較頻繁地洗澡,，皮脂被沖淡,，導(dǎo)致皮膚就像缺水的田地，出現(xiàn)龜裂,，易受到外界刺激,。

因此，冬天沒有必要每天洗澡,，老人5~7天洗1次,，年輕人3~5天1次即可。

洗澡時別用過燙的水,，以免刺激皮膚。洗完澡后及時涂抹保濕霜或護(hù)體乳,，特別是在皮脂分泌較少的地方,，如手臂、腿部等,。

洗澡的正確順序

正確的洗澡順序應(yīng)該是：洗臉→洗身→洗頭,。

理由：

洗澡時，熱氣會使毛孔擴(kuò)張,，先洗臉可避免污物阻塞毛孔,。洗臉的方向應(yīng)由鼻子為中心向外圈清洗。

洗身時,，應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始,，尤其是天冷時，應(yīng)先用熱水將雙腳沖熱,。

剛進(jìn)入浴室時,，血液會集中在頭部，如果馬上洗頭,，可能導(dǎo)致頭部血流不暢,，誘發(fā)腦血管疾病。

洗澡常犯的6個錯

北京急救中心宣傳中心負(fù)責(zé)人 趙堅告訴記者,，從120出車的相關(guān)記錄顯示,，一氧化碳中毒、摔傷、心腦血管疾病突發(fā),、低血糖,、觸電等是洗澡時最易出現(xiàn)的意外，而這些意外都有可能引發(fā)生命危險,。

以下情況,，洗澡時應(yīng)盡量避免：

緊鎖門窗

絕大多數(shù)人冬天洗澡都喜歡關(guān)緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入,。但如果使用燃?xì)鉄崴飨丛?，這種行為極易導(dǎo)致一氧化碳中毒。

中毒者輕則頭暈,、惡心,、皮膚蒼白、意識模糊等,，嚴(yán)重時會神志不清,、全身抽搐、呼吸和脈搏增快,。

建議：

要打開浴室排氣扇或把門開個縫,；

其他房間也要注意通風(fēng)，特別是安有熱水器的房間,；

洗澡后馬上關(guān)閉熱水器及煤氣閥門,，并打開浴室門，讓排氣扇再開半小時左右,。

另外,，不要把浴室門鎖上，否則一旦發(fā)生危險,，無法及時獲救,。

地面濕滑

洗澡濺出的積水，稍不留神就會使人滑倒,。

建議：

裝修時選用防滑材料,，瓷磚最好選擇小塊、防滑的,；

可以在浴缸旁設(shè)扶手,，放把防滑凳子；

老人要穿防滑鞋,。

此外,，墻壁瓷磚最好不要太白，浴室過亮?xí)屓穗y以察覺地上的積水,，增加滑倒幾率,。

洗澡時間過長

泡澡時間過長,，容易使人疲勞，易引起心臟缺血,、缺氧,，甚至誘發(fā)心血管疾病。洗澡時間過長,，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少,，也易因腦缺血發(fā)生意外。

因此,，盆浴以20分鐘為宜,，淋浴控制在10分鐘以內(nèi)即可。

水溫過高或過低

水溫過高或過低,，都可能給心臟增加負(fù)擔(dān),。洗澡水溫以40攝氏度左右為宜。

洗完換衣服時也應(yīng)注意保暖,，多披條毛巾,，或在浴室里提前換好衣服。溫度陡降會使血管受冷收縮,，血壓升高,，加重心臟負(fù)擔(dān)。

用力搓“泥”

很多人認(rèn)為,，用力搓“泥”才能把身子洗干凈,。事實上，這層“泥”是我們每個人每天新陳代謝產(chǎn)生的脫落細(xì)胞以及身體分泌的油脂等,。

它不但可以保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失,。

使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護(hù)膜,。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了,。

沐浴露一次擠很多

沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿,，可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。

如果長期過量使用沐浴露,，這些化學(xué)物質(zhì)被身體過量吸收,，就會與鈣、鐵結(jié)合,，殘留在皮下組織中,，引發(fā)干燥、過敏性皮炎等,。

建議：

盡量選擇沒有香味,、功能簡單的沐浴露,，每次用一元硬幣大小足矣。如果身上不臟,，只用清水更好,，洗后最好用保濕乳液涂全身。

新聞鏈接：

洗個熱水澡,，手腳居然裂開好多口子,！洗澡時這些錯誤你也常做。,。,。

不久前，揚(yáng)州市區(qū)的吳女士（化名）,，就因為天天洗澡,，還用沐浴液，出現(xiàn)雙手雙腳皴裂,，僅手上就有10多處口子,，有的還往外滲血……

36歲女子天天洗熱水澡 手腳皴裂出小口子

今年36歲的吳女士在揚(yáng)州一家工廠上班。她是一個特別愛干凈的人,，不僅家里一塵不染,，每天都要洗一個澡才能入睡?！叭绻奶觳幌?，渾身上下都不自在，非得從床上爬起來,，洗過澡才能睡好?！?/p>

吳女士說,，她還有個特別的講究，只要一洗澡,，頭上要用洗發(fā)水,，身上要用沐浴露?！耙蝗贿€覺著不舒服,。”這樣的習(xí)慣,，她保持了好幾年,，每到冬天發(fā)現(xiàn)皮膚有些干燥，就用些潤膚露,。

可是今年這個冬天,，吳女士首先發(fā)現(xiàn)的不是皮膚干燥,，而是手上、腳上時不時皴裂的小口子,?！疤貏e是這陣沒有雨雪，一進(jìn)廠里有空調(diào)烘,，手指頭,、腳后跟疼得鉆心，仔細(xì)一看,，裂口子了,。”

人說十指連心,，腳上的口子還好些,，手上的這些口子，不要說碰到,，輕輕一彎手,，都疼得吳女士呲牙咧嘴?！笆遣皇巧眢w缺什么元素,，讓手腳上的皮變得如此又干又脆?！彼行?dān)心,，前往醫(yī)院檢查。

過度清潔導(dǎo)致保護(hù)屏障被破壞

查看了吳女士的手腳,，又詢問了其病史及平時的飲食及生活習(xí)慣,，皮膚科醫(yī)生白姍姍表示，吳女士的手腳皴裂,，就是因為澡洗得太勤了,。“手部和足部皮脂分泌本來就比較少,，如果再過度使用堿性清潔用品，很可能因過度清潔導(dǎo)致皮膚保護(hù)屏障的破壞,?！?/p>

她說，吳女士正好屬于比較敏感的皮膚,，春夏季還常出現(xiàn)過敏,，所以一旦頻繁地洗浴，很容易出現(xiàn)皴裂的情形,。

皮膚科副主任醫(yī)師 王梅也表示,，皮膚表面需要油脂來滋潤,，正常情況下皮脂可以自我供應(yīng)并滿足需求。洗掉了皮脂而供應(yīng)跟不上,，就會缺乏滋潤,，變得干燥。當(dāng)然,，如果繼續(xù)再洗多些,，就不僅僅是皮脂的丟失了，還有細(xì)胞間脂質(zhì)的流失,，會導(dǎo)致屏障功能不完整,，更加干燥。

采訪中,，記者發(fā)現(xiàn)除了吳女士這種手腳皴裂的情況,，因為皮膚干燥出現(xiàn)瘙癢的患者更多?！熬驮\的病人中十有八九都是冬季皮膚瘙癢,，以中老年人為主?！卑讑檴櫢嬖V記者,，至于原因，因寒冷所誘發(fā),，多發(fā)生于秋末及冬季氣溫急劇變化的情況下,。“患者感受很深的是,，每當(dāng)由寒冷的室外驟入溫暖的室內(nèi)或在夜間解衣上床時,，便開始瘙癢。而且一癢就停不下來,，確實很難受,。”

冬季洗澡前后還要注意以下幾點：

1,、 洗澡前喝一杯熱開水,，可以補(bǔ)充因毛細(xì)血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的水分大量散失。

2,、 洗澡后,，要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服,、鞋帽,，以防感冒。

3,、 洗澡后全身涂抹潤膚露,，可以鎖住皮膚表面水分,，緩解干燥瘙癢。

4,、 洗澡搓擦用力不宜太大,，否則會損傷皮膚的鱗狀上皮細(xì)胞，降低皮膚的自然防護(hù)功能,。

5,、 平時注意多喝水，多吃水果,、蔬菜,，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護(hù)作用肯定是最好的,。

6,、 在比較干燥的部位，可以擦一些尿素脂或凡士林,。平時還應(yīng)多食一些富含維生素B,、維生素C的新鮮蔬菜和水果。

7,、 發(fā)燒時不宜洗澡,。當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%,，身體比較虛弱,，此時洗澡容易發(fā)生意外。