腸胃是人體重要的消化器官,，它能吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供全身所用，是抵御毒素及有害物質(zhì)的重要防線,，腸胃的健康與人體的健康有著密切的關(guān)系,。然而,，生活中大多數(shù)人都不太看重腸胃的健康，通常只在腹瀉,、腹痛,、便秘、胃痛等身體不適的情況下才會(huì)想起它,。而且,，人們生活中存在的一些壞習(xí)慣,，也都無時(shí)無刻不在折騰著腸胃。那么,，折騰腸胃的表現(xiàn)主要有哪些呢,？

你的腸胃就是這樣被折騰壞的

1、 不吃早餐

曾經(jīng)有則傳言認(rèn)為：早上9點(diǎn)前不吃早餐等于腸道吃屎,。這個(gè)說法雖然有點(diǎn)危言聳聽,，但不吃早餐確實(shí)會(huì)對(duì)腸胃造成危害。人經(jīng)過了一夜的休息,，早上起來胃部是空空的,，胃部里面的胃酸度也較高，如果不吃早餐的話,，胃酸就沒有食物可消化,，就容易損傷胃腸黏膜，久而久之可能會(huì)誘發(fā)胃潰瘍,。

早上吃點(diǎn)早餐不但可以稀釋胃酸,，而且可能增加胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便,，還有利于膽汁的排空,，對(duì)身體有利。因此,，改變不吃早餐的壞毛病吧,，別再折騰你的腸胃了。

2,、 晚餐吃太飽

晚餐暴飲暴食,，睡覺之前還要再加一頓宵夜，如果經(jīng)常如此,，健康的腸胃都會(huì)在這樣的習(xí)慣中被破壞掉,。晚餐吃得太飽不但會(huì)影響睡眠，還容易使胃腸道處于“緊張工作”狀態(tài),，加重腸胃的負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致消化不良、胃脹等情況的出現(xiàn),。另外,，不僅是晚餐，如果每噸飯都吃太飽的話,，胃部就會(huì)分泌大量胃液,，損害胃黏膜。

因此，我們應(yīng)養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣,，每頓飯吃7成飽就可以,，晚餐不要吃過多食物，最好是在距離睡覺前3小時(shí)用晚餐,，還應(yīng)注意清淡飲食,。

3,、 吃飽就運(yùn)動(dòng)

吃飽飯后,，胃里裝滿了食物，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)就會(huì)震動(dòng)腸胃,，導(dǎo)致連接腸胃的腸系膜受到牽拉,，引起腹痛。另外,，運(yùn)動(dòng)時(shí),，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，內(nèi)臟可能會(huì)供血不足,，從而影響了胃腸部的消化和吸收,。運(yùn)動(dòng)愈劇烈、持續(xù)時(shí)間愈長(zhǎng),，消化器官的活動(dòng)就需要更長(zhǎng)的時(shí)間來進(jìn)行恢復(fù),。

一般來說，吃飽之后不能立即去參加體育運(yùn)動(dòng),，至少要隔1個(gè)半小時(shí)才可以,。同樣，運(yùn)動(dòng)之后,，應(yīng)至少休息30分鐘再進(jìn)食,。

4、 吃飽就睡覺

人吃完飯后,，一般需要1-2個(gè)小時(shí)達(dá)到吸收高峰,，4-5個(gè)小時(shí)才能將食物排空，因此剛吃飽飯是腸胃功能的旺盛時(shí)期,。但人們?cè)谒X的時(shí)候,，身體多數(shù)器官處于“休整”狀態(tài)，睡覺時(shí)處于飽腹?fàn)顟B(tài)會(huì)“迫使”腸胃緊張地工作,，導(dǎo)致機(jī)體狀態(tài)不平衡,，久而久之，容易引起消化功能的紊亂和對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收的不良,，甚至?xí)斐蔂I(yíng)養(yǎng)堆積,，導(dǎo)致發(fā)胖。

所以，吃飽飯后,，建議不要立刻躺著,，而應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣玖⒒蛘呱⑸⒉綆椭?/p>

5、 有病不治療

在許多人看來,，消化不良,、胃痛、腹瀉,、便秘等腸胃疾病都是小病,，不太重要，忍一下,、拖一拖就過去了,，根本不用看醫(yī)生。其實(shí),，這種觀點(diǎn)是不科學(xué)的,，因?yàn)槟c胃的任何不適都有可能是身體疾病發(fā)來的報(bào)警信號(hào)，如果經(jīng)常出現(xiàn)腸胃不適,，建議去找醫(yī)生診斷,，以免小病耽誤成大病。

以上行為其實(shí)都是我們生活中較為常見的,，如果你經(jīng)常那樣子做,，那么無異于“虐待”腸胃，為了腸胃健康,，還是要盡早改掉那些壞習(xí)慣才好,。