從小我們就總聽(tīng)家長(zhǎng)說(shuō),，剛吃完別蹦蹦跳跳,，小心你的胃下垂,。可俗話又說(shuō)飯后百步走,，活到九十九,。那么,，吃完飯到底能不能運(yùn)動(dòng),，對(duì)胃是好還是不好？

胃是食道的擴(kuò)大部分,位于膈下,上接食道,下通小腸,。它通過(guò)蠕動(dòng)攪磨食物,，使食物與胃液充分混合。胃的個(gè)頭小,，但“肚量”大,，可以包容你的一切（食物）。

空腹時(shí),，我們的胃只有拳頭大小,，胃壁有1厘米厚。胃會(huì)在你咀嚼食物的第一時(shí)間接收到反射信號(hào),，并且開(kāi)始自動(dòng)擴(kuò)張,，這可以說(shuō)是胃對(duì)我們的“包容”，也算是一種自我保護(hù)措施,。

飯后運(yùn)動(dòng)真的會(huì)導(dǎo)致胃下垂嗎,？胃有很多東西固定著，沒(méi)那么脆弱,。胃在腹腔內(nèi)的位置也是固定的,，周圍的小網(wǎng)膜、大網(wǎng)膜,、脾胃韌帶等會(huì)拴住它,，這是在胚胎發(fā)育早期就已經(jīng)形成好的，不會(huì)因?yàn)榕軒撞?、?dòng)一動(dòng)就松弛下垂,。很多人沒(méi)有做鋇餐檢查，只是有些消化不良的癥狀,，就主觀扣上了“胃下垂”的帽子,。

胃下垂偏愛(ài)哪類人群呢？胃下垂常見(jiàn)于瘦長(zhǎng)體形的人,、腹部肌肉張力不足的人,、久臥病床體質(zhì)虛弱的人等，主要是因?yàn)槲傅钠交埩ο陆岛臀钢茼g帶松弛,。

雖說(shuō)飯后運(yùn)動(dòng)和胃下垂沒(méi)有直接關(guān)系,，但吃飽后立即運(yùn)動(dòng),，確實(shí)會(huì)影響腸胃蠕動(dòng)，讓人感覺(jué)不舒服,，所以掌握飯后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度就非常重要了,。飯后運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意三個(gè)時(shí)間：飯后半小時(shí)內(nèi)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),，走動(dòng)走動(dòng)就好,，尤其是腸胃功能較差的人；飯后一小時(shí),，可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，比如散步、快走,、或者是慢跑,；飯后兩小時(shí)，基本進(jìn)入食物消化的尾聲了,，就沒(méi)有什么限制了,。

（南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院副主任醫(yī)師青海濤）