長壽是現(xiàn)在很多人都關(guān)注的一個話題,，也有人為此花了不少冤枉錢,，但是效果如何相信大家都心知肚明,，有研究表明,，百歲以上的老人有一種共同的基因突變,，而現(xiàn)實生活中我們也會發(fā)現(xiàn)其實長壽的人都是有一些共同的特征的,，比如下面這幾個：

一、 心率越慢,，人越長壽：人的心率都會有一個正常的范圍,，而在這個范圍內(nèi)心率較慢相應(yīng)的壽命也就會越長,。這是因為我們的心臟就像一個泵，在正常范圍里慢一點,，身體的基礎(chǔ)代謝率也相對較低,，心臟功能也就越好。反過來,，靜息心率偏快的人,，則會增加心血管疾病患病幾率，死亡率也就升高,。

二,、 不超重的人，壽命更長：到了中年,，很多人都會出現(xiàn)一個發(fā)胖的現(xiàn)象,。而肥胖常常是高血壓、心臟疾病,、糖尿病等疾病一個病發(fā)的主要因素,。體重在正常范圍里的人也會減少患病幾率，相對于肥胖的人會更健康更長壽,。

三,、 排的尿液較清澈且充沛的人壽命更長：在身體的水分充足的情況下，人體每日會小便幾次,，并且尿液呈淡黃色,，不渾濁、色暗或者太黃,，這說明你的身體是非常健康,，特別是腎臟。而如果尿液完全無色還有一些怪味,，如甜味,，那就該引起注意了。

四,、 每天有規(guī)律排便的人壽命更長：如果你每天都會定時的排便,，而且便中不帶血、不太松散又會不太硬,，可以把體內(nèi)垃圾迅速有效地排出體外,，那就說明你的飲食中含有足夠的纖維，消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài),，腸道的消化蠕動性穩(wěn)健,。營養(yǎng)吸收的好自然也就更長壽。

五,、 睡眠質(zhì)量好,，夜起少的人壽命更長：在這個生活節(jié)奏如此快的時代，忙碌了一天之后我們需要充足的睡眠來緩解身體的疲勞,，穩(wěn)定體內(nèi)的各種循環(huán),，如果你夜間起的次數(shù)多，那說明你睡的很淺,，睡眠質(zhì)量不好,。而我們只有達到深度睡眠，身體的恢復(fù)速度才會加快,，才能更好的消除一天的疲勞與不適,，所以睡眠質(zhì)量好的人壽命往往更長。

如果你想讓身體更健康更長壽,，你可以做到以下幾點：

一,，早起時，在床上多躺幾分鐘

如果一覺醒來立即穿衣起床,，容易頭暈眼花,。清醒后，可以先靜躺 3分鐘左右,，伸幾次懶腰,，在被窩里動動手腳，使關(guān)節(jié)充分舒展活動,，然后再慢慢起身下床,。不要立即坐起站起，而應(yīng)該平靜地躺一會兒,，這樣有助于避免因體位忽然變化造成的頭暈以及血壓波動,。

二，多吃蔬菜少吃肉,，吃飯做到八分飽

如果你攝入的食物過多,，會加重腸胃的負擔(dān)，容易導(dǎo)致消化不良,，產(chǎn)生腹脹,、腹瀉等不適。如果你長期如此,，腸胃就會受到損傷,，這就會影響我們的健康。我們要謹記：吃飯時要細嚼慢咽,，多吃蔬菜少吃肉盡可能達到合理營養(yǎng)和平衡膳食的要求,。