冬季由于氣候寒冷,，很多身體器官都會受到影響,，尤其是我們的胃,。據(jù)經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道了解,，由于冬季易受寒，胃部的抵抗力也會隨之下降,，加上冬季大部分人胃口好,，喜歡大吃大喝，更容易給胃造成負(fù)擔(dān),。專家提醒,，冬季更應(yīng)該養(yǎng)胃護(hù)胃，確保身體健康,。冬季有哪些養(yǎng)胃護(hù)胃的好方法,？下面，經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道帶您一起了解。

早起喝杯溫水

不少朋友反應(yīng),，早上起床之后總感覺喉嚨干干的,，這個時候就可以來一杯溫開水，不僅能滋潤喉部,，還能稀釋胃酸,，達(dá)到酸堿平衡。此外,，也可以在早餐之前喝一杯溫開水,，避免空腹進(jìn)食導(dǎo)致的消化不良。

少吃涼東西

一般來說,，胃是喜暖不喜涼,，涼東西吃多了會容易引起胃部痙攣，破壞消化功能,，造成積食,，若長期食用涼食，還容易患上胃潰瘍等胃部疾病,。

吃些暖胃食物

從營養(yǎng)角度就是多補充些維生素B,、E和類胡羅卜素，適當(dāng)食用可以收到很好的暖胃功效,，遠(yuǎn)離胃腸疾病。比如南瓜,、胡蘿卜,、甘藍(lán)、紅薯等,。也可以吃一些溫補食物,，如西紅柿燉牛腩、胡椒羊肉湯,、姜粥等,。保持規(guī)律飲食，三餐定時,、定量,，不暴飲暴食。葷素搭配,，吃足果蔬,，滿足機體需求和保持大便通暢，少吃有刺激性和難于消化的食物,。

保持良好精神狀態(tài)

研究表明胃及十二指腸潰瘍與人的心理,、情緒息息相關(guān)，過度的憂愁、悲傷,、恐怖,、緊張、憤怒都能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生,。因此預(yù)防和治療胃腸病要經(jīng)常心情愉快,，保持樂觀。避免患得患失,、焦慮,、恐懼、緊張,、憂傷等不良因素的刺激,。

外出做好保暖

俗話說，十個胃病九個寒,。冬季氣溫降低,，人體受涼后血液中組胺酸增多，胃酸分泌加強,，造成腸胃發(fā)生痙攣性收縮,，慢性胃病因此復(fù)發(fā)。所以,，冬季養(yǎng)胃首要的一條就是“保暖”,。立冬之后，患有慢性胃病的人,，要特別注意胃部保暖,，及時添加衣服，外出穿風(fēng)衣時不要敞懷,，夜晚睡覺應(yīng)蓋好被褥,，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

吃飯速度別太快

研究發(fā)現(xiàn),，狼吞虎咽的吃飯方式,，容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃負(fù)擔(dān),，減緩腸道蠕動速度,。慢慢吃飯，能夠讓食物更好地被消化和吸收,，不至于停留在腸道中造成堵塞,。

飲食規(guī)律

胃病大多飲食不當(dāng)造成，所以用食療方法養(yǎng)胃尤為重要,。胃病病人應(yīng)戒煙戒酒,，忌食生冷,、肥甘及粗糙、過硬,、過酸,、辛辣等刺激性食物；避免暴飲暴食或饑飽失調(diào)或飲食不規(guī)律,。

少吃甜食

甜食入胃會增加胃酸,，加重對胃黏膜的損傷，所以很多女孩喜歡吃的蛋糕,、巧克力,、烤紅薯都要適當(dāng)減少。

適量進(jìn)補

為了抵御嚴(yán)寒,，人們在冬季適量多吃些肉類食物是可以的,。但各類高脂肪、高蛋白的食物并不是吃得越多越好,，因為過量攝入不但不會使身體強壯,，反而會給消化和代謝器官增加負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生消化不良,、腹瀉,、腹脹或腹痛等不適，嚴(yán)重的還會產(chǎn)生消化性潰瘍,、消化道出血,、急性胰腺炎、急性膽囊炎等,。