大雪已過,，氣溫直線下降,。手腳冰涼成為不少人的“常態(tài)”,。對此,，上海市普陀區(qū)人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師周冬青表示，中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢,，脾陽不足,，氣血虧虛，久而腎陽虛衰,，都可引起手腳冰涼的癥狀,，在寒冷季節(jié)尤其明顯。此時,，可通過按摩穴位來“暖身”,。

周冬青介紹，如陽池穴在人的手背手腕上,，在腕背橫紋中,，當(dāng)指伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位,?？芍髦闻允帜_冰涼。

另外按揉涌泉穴,、氣沖穴,，拍打腎俞穴都有一定的作用。涌泉穴為全身俞穴的最下部,，乃是腎經(jīng)的首穴,。氣沖穴在腹股溝稍上方,，當(dāng)臍中下5寸,，距前正中線2寸。堅持按摩,、擊打,、照射腎俞穴,，增加腎臟的血流量，改善腎功能,。

按摩這些穴位時應(yīng)注意哪些方面呢,？周冬青強調(diào)，刺激陽池穴,，要慢慢地進(jìn)行,，時間要長，力度要緩,。最好是兩手齊用,，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴,。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi),，還無需他人協(xié)助；推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”,，是我國流傳已久的自我養(yǎng)生按摩法之一,；每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣,，閉氣,，舌抵上腭，目視頭頂,，兩手摩擦雙腎俞穴,，每次10～15分鐘。每日散步時,，雙手握空拳,，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次,?；螂p掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴,，如此反復(fù)3～5分鐘,，或直接用手指按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感,，且腰部微微發(fā)熱,。

此外，有些人會選擇在穴位拔火罐,，艾灸等方法暖身,。對此，周冬青提醒，這些穴位艾灸均可,，然而涌泉穴不宜拔火罐,。(高媛)