晨起空腹喝杯水是很多人推崇的健康生活方式,。不過(guò)這第一杯水應(yīng)該怎么喝呢,？有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康,，喝蜂蜜水能潤(rùn)腸通便……這些說(shuō)法真的科學(xué)嗎,？

有美容專家稱晨起喝淡鹽水能排毒養(yǎng)顏,，實(shí)際上這并不科學(xué),，還可能導(dǎo)致越喝越“缺水”,。這是因?yàn)椋菏紫?，多淡的鹽水算“淡”,？鹽和水的比例是多少,？很難有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。另外,，我們每天通過(guò)一日三餐攝取的鈉就已經(jīng)夠多,，若在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，只會(huì)越喝越渴,。而且早晨還是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,，喝鹽水可能還會(huì)使血壓更高，危害健康,。

那么晨起空腹喝蜂蜜水潤(rùn)腸通便的說(shuō)法可靠嗎,？實(shí)際上，晨起喝下的蜂蜜水比起通便效果可能更容易讓人長(zhǎng)胖,。蜂蜜確實(shí)有通便的作用,，但是要達(dá)到這個(gè)效果必須有兩個(gè)前提：一是喝水的人屬于果糖不耐受人群；二是要喝至少幾十克的蜂蜜才夠量,，這是一杯蜂蜜水所不能滿足的,。實(shí)際上，對(duì)大部分人來(lái)說(shuō),，喝杯蜂蜜水的通便效果跟喝白開(kāi)水沒(méi)啥區(qū)別,，不過(guò)倒是可以激發(fā)晨起的食欲。

實(shí)際上晨起喝水的最好選擇和推薦是白開(kāi)水,，沒(méi)有之一,。在人體代謝過(guò)程中，白開(kāi)水既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分,，也降低了血液黏稠度,，還有利于排尿。至于晨起的那杯白開(kāi)水是涼白開(kāi)還是溫水,，都沒(méi)有關(guān)系,，喝水的最終目的是補(bǔ)充體內(nèi)的水分，只要喝的水衛(wèi)生、干凈即可,。

不過(guò),，需要注意的是，晨起盡量不要喝冰水,，冰水會(huì)使胃,、食管甚至臨近的氣管受到刺激，發(fā)生收縮,，導(dǎo)致胃會(huì)產(chǎn)生像擰毛巾一樣的疼痛感,，哮喘患者更要小心晨起的冰水。

（廣州南方醫(yī)院泌尿外科陳鵬亮）