晚飯是最接近睡眠的一頓飯，因此一般建議晚餐不應該攝取過多熱量，因為晚餐后的活動量比較小,，容易囤積熱量,，且不利于消化,。同時,，晚餐后如果做了這兩件事，甚至可能對你的健康產(chǎn)生嚴重的影響,。

晚飯后別大量喝水,、喝湯、喝飲料

晚飯后喝水是我們經(jīng)常會做的事,，包括喝湯,、喝飲料等等，都屬于喝水的范疇,。晚餐后通常不會有太多的運動,，如果你吃的比較飽，就容易發(fā)生消化不良的情況,。胃部在飲食之后會大量分泌胃酸,，而吃完晚飯馬上喝水則會一定程度的沖淡胃酸，特別是喝大量的湯水一定要避免。

另外晚飯后馬上喝水還會導致一些本來就比較稀的食物,，如粥、米糊等等過早的跳過胃部消化,，容易讓你很快就產(chǎn)生饑餓的感覺,，這對于正在減肥的人們也是不利的。

正確的做法是：飯后半小時到一小時后再喝水,，或者等食物消化的差不多了再喝水,。還需要大家注意的是，晚上喝湯和含糖飲料會給身體增加過多的能量,，應盡量避免,。

晚飯后別馬上運動

所謂的晚飯后不要馬上運動指的是劇烈運動，比如跑步,、跳繩,、打球等運動是非常不適合飯后馬上做的。

晚飯后血液多集中在胃腸道,，而飯后劇烈運動則會使四肢的血流量更多,，影響胃部的消化和腸道的吸收。

另外,，晚飯后如果劇烈運動,，很有可能拉伸胃部，引發(fā)胃痙攣,、胃脹氣,，也可能增加胃下垂的可能性。特別是胃本來就不好的朋友們,，一定要避免晚飯后馬上劇烈運動,。

正確的做法是：飯后半小時到一小時后再進行比較舒緩的運動，如散步,、瑜伽等等,，如果想要劇烈運動，一定要等食物基本消化完以后再進行,。另外,，如果進行了運動，神經(jīng)處于興奮狀態(tài),，最好一個小時后再睡覺,。

不吃晚飯真的好嗎？

不吃晚飯看似是一種有助減肥的健康行為,，事實上并不是所有人都合適,。

如果正在長身體的青少年長期不吃晚飯，可能導致血糖長期低下,，不但精神不佳,、影響學習,，長期可能還會影響腦部功能。

如果晚上還要工作和加班的人,，就更應該吃晚飯,，不然肯定會影響工作效率，甚至會導致血糖過低而頭暈,、頭痛,。

胃不好的人也不應該拒絕晚飯，長期不吃晚飯可能會導致胃動力不足,、胃酸過多分泌,，進而誘發(fā)胃炎。