腎臟是人體內具有排泄,、代謝和內分泌功能的重要器官，能起到調節(jié)人體電解質濃度,、維持水和酸堿平衡的作用,，但生活中很多飲食習慣有可能傷害到腎,，影響其功能,。

不愛喝水,。腎臟的主要功能之一就是生成尿液,，當人體內水分過多或過少時，由腎臟對尿量進行調節(jié),，保持體內水分平衡,。如果長時間不喝水,，尿量就會減少,，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關,。充分喝水可稀釋尿液,，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素,。

大魚大肉,，補高蛋白。蛋白質是人體必需的營養(yǎng)素,，主要存在于雞蛋,、牛奶，各種肉類,、海鮮以及豆類等食物中,，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足 每日所需蛋白質,，但如果長期高蛋白飲食,，因其代謝產物如尿素,、尿酸,、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎臟負擔,，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀 態(tài),，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，會損害腎臟功能,。

飲食偏咸,。飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸,，腎臟的負擔自然加重,。同時,，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量,，從而誘發(fā)腎病,。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

飲料當水喝,。飲料當中的糖,、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出,，尿里面的鈣含量會隨之增多,，易形成結石。運動飲料中含有額外的電解質與鹽分,，有腎病的人需小心這類飲料,。建議少喝飲料，多喝白開水,，以促進體內毒素及時排出,，保證腎臟健康。北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)師 宋新