如果你以為吃飯,、說話時(shí)咬舌頭是因?yàn)椤梆捜狻?，那就錯(cuò)了,。

55歲的王先生吃飯時(shí)老咬到舌頭,，還經(jīng)常掉筷子,，家人以為是他自己不小心,，就沒注意,。

沒過幾天,，他吃飯時(shí)突然暈倒，家人馬上將他送往醫(yī)院,。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)王先生腦部血管發(fā)生堵塞,，出現(xiàn)了缺血性腦卒中(中風(fēng)的一種)，幸虧及時(shí)搶救才挽回了生命,。

“咬舌頭”的現(xiàn)象發(fā)生在 “三高”患者身上,，很可能是中風(fēng)的前兆。熊小知(微信內(nèi)搜索“生命時(shí)報(bào)”關(guān)注,，每周日準(zhǔn)時(shí)更新)這就為你分析,，哪些表現(xiàn)與中風(fēng)有關(guān)系。

中風(fēng)前,，這些器官會(huì)報(bào)警

大腦是人體的總司令部,，人體的感覺、運(yùn)動(dòng),，以及語言,、記憶等多種功能，都?xì)w它管,。

中風(fēng)是由于大腦血管堵塞導(dǎo)致大腦缺血(腦梗),，或血管突然破裂出血(腦出血)引起的腦組織損傷。

在中風(fēng)發(fā)作前,，大腦有些功能可能“出差錯(cuò)”,，例如開頭的王先生，出現(xiàn)了愛咬舌頭等精細(xì)動(dòng)作不協(xié)調(diào)的表現(xiàn),。

除了咬舌頭,，大腦還可能向你發(fā)出下面這些“呼救”信號(hào)。

嘴

嘴角不對(duì)稱

人體的舌神經(jīng)連接著大腦,，舌頭是大腦的先行器官,。腦供血不足時(shí)，伸舌頭時(shí)舌尖會(huì)偏向一側(cè)不能居中,，說話,、吹口哨時(shí)漏風(fēng)。

此時(shí),，可讓患者“露齒”或者微笑,，看是否有一側(cè)面頰表情不正常或嘴角不對(duì)稱,。

語

口齒不清

當(dāng)血栓堵在“語言表達(dá)區(qū)”時(shí),，就出現(xiàn)口齒不清，或“心里明白”卻說不出來,，也可能出現(xiàn)突然聽不懂別人說的話,。

這時(shí)可進(jìn)行言語測試，讓患者復(fù)述一句短語,，看是否有說話不清楚或無法說話,。

手

突然沒力氣

手中拿著的東西忽然落地，可能不是老了沒有力氣,，而是中風(fēng)的預(yù)兆,。檢查方法是讓患者閉上眼睛，雙臂平舉10秒鐘,，看是否有其中一只手臂無法維持,。

需要提醒的是，患有高血壓,、高脂血癥,、糖尿病的三高人群，以及常年吸煙,、大量飲酒的高危人群,，要特別留意上述危險(xiǎn)信號(hào)。

發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆,，千萬不能“等等看”

如果有以上任何癥狀發(fā)生,，就要立刻撥打急救電話120，千萬不能覺得這些癥狀不嚴(yán)重,，就“等等看”,。

中國卒中學(xué)會(huì)統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，我國每年中風(fēng)新發(fā)病例數(shù)達(dá)200萬~250萬,，死于中風(fēng)的人高達(dá)150萬,。

中風(fēng)已成為我國國民第一致死病因,，約占總死亡疾病譜的22.45%。

對(duì)中風(fēng)患者而言,，時(shí)間就是救命稻草,，因?yàn)槟X卒中的最佳治療方法是溶栓，一般來說黃金搶救時(shí)間是3小時(shí)內(nèi),，4個(gè)半小時(shí)是卒中的有效搶救極限,。一旦超過4個(gè)半小時(shí)，溶栓的風(fēng)險(xiǎn)將大大增加,。

出現(xiàn)口角歪斜,、說話不清等癥狀，說明你已經(jīng)出現(xiàn)了短暫性腦缺血發(fā)作(簡稱TIA,，又叫小中風(fēng)),，約10%的TIA患者90天內(nèi)可能發(fā)生中風(fēng)，其中近半數(shù)發(fā)生在TIA出現(xiàn)的2天內(nèi),。

因此,，一旦出現(xiàn)這些癥狀就要及時(shí)就醫(yī)。

如果病人已經(jīng)發(fā)生中風(fēng),，在急救車到來之前,，應(yīng)平躺或側(cè)臥，頭部歪向一邊,，避免嘔吐物堵住呼吸道,，不要隨便吃藥，更不要運(yùn)動(dòng)鍛煉,，應(yīng)安靜等待救援,。親屬千萬不要急于扶起病人，也不可晃動(dòng)其頭部,。

誘發(fā)中風(fēng)的危險(xiǎn)因素,，你有幾個(gè)？

在我國,，高血壓,、高血脂、高血糖這“三高”,，是誘發(fā)中風(fēng)的重要風(fēng)險(xiǎn)因素,。

此外，高鈉飲食,、肥胖,、吸煙等不良生活習(xí)慣的危害也不容小覷，管理好三高和生活中的危險(xiǎn)因素,，九成以上的中風(fēng)是可以預(yù)防的,。

1

愛吃腌肉

我國高血壓發(fā)病率居高不下的罪魁禍?zhǔn)拙褪恰案哜c飲食”,，而高血壓是誘發(fā)中風(fēng)的因素之一。

除了鹽以外,，“高鈉”還潛藏在面包,、漢堡、腌肉,、零食,、咸菜,、辣椒醬等食品中,。因此，日常飲食一定要少吃以上食物,，每人每日攝入食鹽量應(yīng)少于6克,。

2

吸煙

吸煙是導(dǎo)致中風(fēng)的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，煙草中的尼古丁等有害物質(zhì),，會(huì)引起心率加快,，血壓上升。

此外,，吸煙還可導(dǎo)致機(jī)體凝血機(jī)制紊亂,，血小板聚集，容易導(dǎo)致心腦血管病事件,。

生活中不僅要做到不吸煙,，還要遠(yuǎn)離二手煙和三手煙。

3

肥胖

肥胖的人常伴有高血脂,、高血壓,、高血糖等代謝綜合征，這些指標(biāo)異常會(huì)損傷血管,、形成血栓,，最終導(dǎo)致中風(fēng)。

超過正常體重,，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)隨體重增加而升高,。建議普通人的體質(zhì)指數(shù)(BMI)控制在最好控制在18.5~24，心腦血管患者BMI控制在20~22為宜,。

BMI=體重(千克)÷身高的平方(米2),。

4

生蔬菜吃得少

中國人做飯喜歡煎炒烹炸，很少生吃蔬菜,。高溫烹飪會(huì)破壞蔬菜中的葉酸,，導(dǎo)致體內(nèi)葉酸缺乏，引起同型半胱氨酸水平升高,。研究證實(shí),，高同型半胱氨酸血癥是腦卒中發(fā)生的重要獨(dú)立危險(xiǎn)因素,。

建議每天吃300~500克綠色蔬菜，如生菜,、油麥菜,、萵筍、菠菜,、青菜,、小白菜等，最好生吃或快炒,。

防中風(fēng)的訣竅,，就在生活中

中風(fēng)常被認(rèn)為是“老年病”，但近年來,，中風(fēng)開始偷襲年輕人,。

《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·神經(jīng)病學(xué)》上發(fā)表了一項(xiàng)研究顯示，比較了2003~2004年與2011~2012年的中風(fēng)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),，44歲以下中風(fēng)患者的占比增加了41.5%,。

因此，年輕人也要預(yù)防中風(fēng),。日常生活中,，不妨這樣制定一天的防中風(fēng)計(jì)劃。

多飲水

早晨起床后先喝杯溫開水,，幫助腸胃蠕動(dòng),，讓排便更加順暢。否則排便過度用力,，也會(huì)增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn),。

喝蔬果汁

早餐可以適量喝點(diǎn)蔬果汁，增加維生素?cái)z入;或吃燕麥時(shí)加一把堅(jiān)果,。這樣不但可以降低壞膽固醇,，還能維持動(dòng)脈血管的健康彈性。

注意保暖

臺(tái)灣一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，20℃~24℃是最不易發(fā)生中風(fēng)的溫度,，以此為基準(zhǔn)，溫度越低越危險(xiǎn),。

15℃~19℃,，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加1%;10℃~14℃增加20%，10℃以下增加30%,。

最近氣溫驟降,，大家出門要注意穿衣保暖。

午餐選五谷飯

午餐選飯食的時(shí)候,，可以吃五谷飯,，這能增加膳食纖維的攝入,。

打包盒飯時(shí)，把菜上面的油甩一下,，避免膽固醇攝入過高;深綠色蔬菜,、蒸魚，則有助于控制血壓,。

積極,、適度做鍛煉

運(yùn)動(dòng)能提高人體抗氧化能力和免疫功能，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,，促進(jìn)血液循環(huán),、改善腦供血。

建議每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),，秋冬季節(jié)以上午10時(shí)~下午3時(shí)為宜,，此時(shí)陽光充足,、天氣暖和,，是戶外鍛煉的黃金時(shí)間。

保證睡眠質(zhì)量

處在45~60歲這個(gè)心腦血管病“高危階段”的人來說,，一旦睡眠出了問題,，很多疾病都會(huì)找上門。因此要盡可能保證睡眠充足,，確保每天8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間,。

最后，熊小知要提醒的是,，情緒激動(dòng)會(huì)使血壓驟然升高,，容易導(dǎo)致腦血管破裂，形成中風(fēng),。因此,，心胸開闊，避免過度興奮與憤怒,，對(duì)防止中風(fēng)發(fā)生很重要,。